• [0]
  • あぶくまEIJI練習帳

  • 投稿者:管理人
  • 投稿日:2014年 1月 2日(木)22時22分1秒
 
感謝の気持ちを忘れることなく、チームに宮城に貢献できるよう頑張って行きます。

あ:憧れる
ぶ:ぶっちぎりでの
く:区間賞
ま:迷わず進め
A:Amazing
C:Challenger

投稿者
題名
*内容 入力補助画像・ファイル<IMG>タグが利用可能です。(詳細)
URL
sage

  • [100]
  • 見習います。

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2017年 3月21日(火)22時39分35秒
  • 返信
 
本日職場確定申告の打ち上げ飲み会。

前後不覚が若干。

それでも間違いなく全力でみんなで頑張りました。
純粋に苦しみながらも楽しかったです。

明日からも頑張ります!

  • [99]
  • (無題)

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2017年 3月19日(日)01時10分38秒
  • 返信
 
明日は職場同僚の結婚式。残念ながら合同練習会には参加出来ません。
明後日は、仙南練習会のメニューをどなたかが掲示板に載せていただき、参加出来そうなメニューならば行きたいと思います。
掲載がなければ必然的に個人練習しまーす。

  • [98]
  • 日々成長

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2017年 3月19日(日)00時46分59秒
  • 返信
 
今日は夕方から中学時代の同級会でした。
びわ湖の取材を知る人知らない人がおり、何だかんだで走っているとは知れ渡り一部注目の的に。気にかけてもらえることは良いことでしょうね。
そんな本日は広瀬川で35キロ走をしました。
びわ湖の疲労が残っているのか25キロ過ぎはかなりしんどかったですが何とかこなしました。
無理せず次の霞ヶ浦につなげていこうと思います。

  • [97]
  • 自己新

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2017年 3月 6日(月)15時12分46秒
  • 返信
 
昨日、びわ湖毎日マラソンに参加してきました。

目標の27分切りは達成出来ませんでしたが、2時間27分38秒の自己新でした。

とにかく前半は楽にと抑えて入りましたが、5㎞通過は17'01"。びわ湖は流れにのるとどうしてもこうなります。
かなり余裕を持ってハーフも通過しましたが、30㎞過ぎに疲労を感じ始め、35㎞過ぎにはだいぶキツくなりました。それでも何とか気持ちを保って最後まで集中を切らさず走りきれました。目標達成ならずとも今の自分の力は出せたと思います。
びわ湖では初めて後半も潰れずにゴールできましたし、とりあえず自己新という最低限の課題はクリアできてホッとしています。

そして夜は賢也さん・愛さんと大津の美味しい料理と美味しいお酒で打ち上げ。
充実した楽しい遠征でした!

現地・テレビ・心の中で応援してくれた方々、ありがとうございました!
みんなの応援のおかげでしっかり力を出し切れました!
本当に心より感謝しています。

まずは疲労を抜きつつ、また頑張っていきます!

  • [96]
  • ファイト!

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2017年 2月11日(土)22時29分32秒
  • 返信
 
トレイルで日本の代表、スキーで宮城県代表とは素晴らしい!

須賀がんばれー!!!

  • [95]
  • スイミングー!

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2017年 2月11日(土)22時24分45秒
  • 返信
 
今週はそれなりの走距離をこなしたい気持ちとは裏腹に仕事が忙しく、睡眠時間を削って走ってました。
そんな今日は体が必要とする睡眠をとりたくて、目覚ましアラームかけなかったら目を覚ましたのは8時半過ぎ・・・。
ま、しょうがないねと軽く朝食をとってから広瀬川へ向かい到着したのは10時半過ぎ。走り終えたランナーにお疲れ様の声掛けしてから練習開始しました。

6日(月)rest
7日(火)80分JOG
8日(水)85分JOG
9日(木)90分JOG 坂ダッシュ5本込み
10日(金)35分JOG
11日(土)42kmPR

今日は走り始めてから間もなく風が強くなってきたので無理なく4分程度のペースで進め、後半上げようと思ったところで臀部に強い張りを感じたので、37キロまでそのまま行きラスト5キロを3'45"ペースにし、最後だけ気持ちいい程度に3'30"で走りました。
ゆっくりペースだったけど、風が強かったからそこそこ良い練習になったことにします。

明日は亘理クロカン観戦JOG・温泉コース予定です。


  • [94]
  • ようやく

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2017年 2月 5日(日)22時15分39秒
  • 返信
 
年明けからやろうとしても身体的トラブルでなかなか出来なかった40キロ走をやっと実施できました。
ここから体調上げていきたいところです。

23日(月)rest
24日(火)40分JOG
25日(水)90分JOG 流し3本込み
26日(木)rest
27日(金)60分JOG 坂ダッシュ4本込み
28日(土)20kmPR
29日(日)30kmJOG
30日(月)rest
31日(火)65分JOG
2月1日(水)90分JOG
2日(木)35分JOG
3日(金)60分JOG
4日(土)45分JOG・400m×5(200)・60分JOG
5日(日)角田外周28km+15000mPR

今日は気温の上がる午後から練習。
外周はだいたい4分ペースで走ってましたが、20キロあたりからハム・臀部の張りが強くて痛みも出てきたので、20周したらそのまま起伏のないトラックへ。久しぶりにやったトラックでのぺーランは気持ちよく、8000までは4分、その後の12000までは3'55"、14000までは3'45"、最後だけ3'30"と無理せず距離こなしました。

  • [93]
  • ゲホゲホッ(;´д`)

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2017年 1月22日(日)21時02分19秒
  • 返信
 
三連休後にちょっと体おかしいなと思いながらも朝練続けていたら体調崩してしまいました。
それでも土日に走らないのはあり得ないとロングジョグしたら、ちょいと(けっこう?)悪化・・・。咳が止まらない状態になって辛いこと辛いこと(苦笑)
医者(薬)嫌いなもので、気合いでメダリストとサプリメントの処方のみで何とかこの土日まである程度回復させました。
でも今日はまだちょっとキツかったです。

8日(日)55分JOG
9日(月)115分JOG坂ダッシュ3本込み
10日(火)55分JOG坂ダッシュ3本込み
11日(水)75分JOG
12日(木)rest
13日(金)rest
14日(土)120分JOG坂ダッシュ5本込み
15日(日)180分JOG
16日(月)rest
17日(火)rest
18日(水)60分JOG
19日(木)rest
20日(金)70分JOG
21日(土)120分JOG坂ダッシュ5本込み
22日(日)35kmPR{3'50"Ave }

時には無理せず休養も必要のようです。
くれぐれも体調管理には気を使いましょう!

  • [92]
  • 2017

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2017年 1月 7日(土)17時28分35秒
  • 返信
 
遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます。
今年はチーム・個人で飛躍の一年になるよう頑張りましょう!

1日(日)初日の出ラン 120分JOG(中野栄~深沼海岸プラスα)
2日(月)100分JOG 坂ダッシュ2本込み
   夕方50分JOG
3日(火)30kmPR
4日(水)rest
5日(木)rest
6日(金)45分JOG
7日(土)37kmPR

初日の出ランは出だしで中野君とまさかの遭遇!
一緒に走って初日の出を拝みに行きました(^_^)

3日は40km の予定でしたが、臀部とハムが痛くなったので、無理せず30kmでストップ。
今日こそ40kmと思いましたが、35kmから上げたら同じ箇所が痛みだしたので37kmまでにしておきました。

慌てずにしっかりトレーニングしていきます。

ググ

  • [91]
  • 年末

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年12月31日(土)22時36分22秒
  • 返信
 
昨日は沢山の方々に納会にご参加いただきありがとうございました。至らぬ点も多々あったかと思いますが、個人的には大変楽しかったです!

今年を振り返ると、納得出来るレースがほとんどなかったような一年でしたが、それでも沢山の方々に支えていただき、こうして走れているんだなと実感します。レースのたびに走れることに感謝の気持ちでいっぱいになります。自己新出すのが今まで以上に困難な年齢になり、どのような形で恩返しやチームに貢献できるのか、色々考えたりもしますが、自分にできる限りのことをやっていこうと思います。

来年も宮城のランナーとして頑張ります。頑張りましょう!

25日(日)30㎞PR
{19'46"-19'40"-19'31"-19'18"-18'52"-17'24"}
26日(月)65分JOG※坂ダッシュ3本込み
27日(火)rest
28日(水)75分JOG
29日(木)角田外周22周(約4'04"平均)
30日(金)35kmPR
{19'36"-19'23"-19'22"-19'29"-18'59"-18'57"-18'21"}
31日(土)95分JOG




  • [90]
  • ホー、ふー。

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年12月18日(日)16時56分55秒
  • 返信
 
走った距離は裏切らない。
つまり、準備0は可能性0
でした。

  • [89]
  • 襷繋ぎ

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年12月13日(火)22時12分9秒
  • 返信
 
みやぎ地域対抗駅伝に運営・サポート・監督・選手・応援で参加された皆さま方、お疲れさまでした。

第6回となる今大会、私事ですが昨年に続きチーム七ヶ浜で出場出来てよかったです。
大会2日前に選手2人が走れなくなるというアクシデントがありましたが、そこからのオファーでも引き受けてくれた選手のおかげで駅伝することができました。
普段は野球を専門とする仁田君はもちろん、1週間後に狙った大会があるという状況の中野君、直前の依頼にも関わらず引き受けてくれて、本当に心から感謝です。ありがとう!
みんなで襷を繋ぐことが出来てとても嬉しく思います!

今回は競技場が使えず、第1回大会以来の駐車場での襷渡しとなりましたが、今までの大会以上にとても良い雰囲気だったように感じました。
参加地域数増加に加え選手のレベルも高くなり、大会そのものが成長しましたね。

来年以降の流れが未確定のようですが、どちらになろうと、それぞれの役割(運営や走り)をしっかり果たし、また素晴らしい駅伝にしましょう!

頑張ろう宮城!!!

  • [88]
  • かけっこ日和

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年11月13日(日)23時25分49秒
  • 返信
 
ここ最近のなかではだいぶ暖かくて風もほぼ無風だった今日は石巻専修大学で最終選考のポイント練習。石巻RCのエース達3名も加わり、来週に向けてとても良い練習ができました。
お互い県駅伝本番では学生達に負けない走りで襷を繋ぎましょう!

7日(月)120分JOG・坂ダッシュ3本込み
8日(火)30分JOG
9日(水)80分JOG・坂ダッシュ3本込み
10日(木)80分JOG・坂ダッシュ5本込み
11日(金)rest
12日(土)400×10(200){73"前後(52"前後)}※終始2レーン
13日(日)4000(1000)1000{12'23"(3'01"8―06"2―07"3―07"8)、2'54"0}
 夕方:40分JOG

  • [87]
  • リバーサイド

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年11月 6日(日)22時43分49秒
  • 返信
 
今日は実に7年振りにあぶくまリバーサイドマラソンに出場しました。6年前から奥羽横断駅伝が日程重なってきたことが原因です。
そんな久しぶりに参加の出場種目は10㎞。県駅伝を見据えてのレースは出だしから少し突っ込み気味で入り、前中盤はリラックスし、折り返してからの強い向かい風のなかしっかり頑張るという流れを設定。ほぼ思い描いたとおりに行けました。
前半15'58"後半16'25"の32'23"でラップはだいぶ落ちましたが、折り返し後の後半が強い向かい風だったし、1位だったのでオッケーとします。

2週間後に向けて上げいきます!

5日(土)75分JOG坂ダッシュ3本込み
  夕方:35分JOG
6日(日)あぶくまリバーサイドマラソン10㎞
   32'23"第1位

  • [86]
  • ありゃ!

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年11月 3日(木)22時32分41秒
  • 返信
 
間違ってメインスレッドに書き込みしてしまいました・・・。

  • [85]
  • 風も練習パートナー

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年10月23日(日)21時07分19秒
  • 返信
 
今日は久しぶりに岩沼競技場での練習会。
昨日と比べ気温はそこそこ高かったですが、ちょっとばかり強い風のあるコンディションでした。
6000では後半上がらず、1000ではおもいきりぶっちぎられましたが、無難にポイント練としてこなせたと思います。

16(日)夕方60分JOG
17(月)40分JOG
18(火)90分JOG(坂ダッシュ3本込み)
19(水)600(200)200×5(セット間400)
   1'47"前後(55"前後)33"前後(2'以内)
20(木)rest
21(金)60分JOG (坂ダッシュ3本込み)
22(土)400×10(200)
   71"前後(52"前後)
23(日)6000(1000)1000
   19'27"、2'57"8

体調管理を怠らず、疲労を抜きながら1週間後に向けて調子整えていきます。

  • [84]
  • 秋晴れー!

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年10月16日(日)15時50分52秒
  • 返信
 
本日は大和にて奥羽横断駅伝練習会。

メニュー最初のインターバルはスピード不足で3本目から離されてしまいました。それでも何とか集中力を保って5本こなしました。自分はトップから遅れてしまいましたが、一條は余裕を持ってついていたようです。さすがのスピードランナーですな。

その後、10分はさんでの5000mもしっかり集中して走れました。トップの大橋君には200ほど離されてしまいましたが・・・。

多人数での内容の濃いメニューで良い練習になりました。

週末練習
15(土)AM・110分JOG(坂ダッシュ5本、流し5本込み)
 夕方・40分JOG
16(日)・800×5(200)+5000(10分)
   2'20"(58)2'21"(55)2'23"(60)2'25"(63)2'24"(58)
   16'02"(3'05"-13"-17"-17"-10")

  • [83]
  • すっかりオータム

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年10月12日(水)23時59分59秒
  • 返信
 
3日も経ちましたが、松島ハーフに参加された方々お疲れさまでした。また、夜の部参加の方々お世話様でした。
松島は今まで10キロにしか出たことがなかったのですが、21キロはどんなものかと今回初のハーフに参加。折り返しが3箇所もあり、一部を除きほとんどが起伏でかなりキツいコースに感じました。後半出てきた風もけっこう強くだいぶタイム落ち込んじゃいました。
タイムは1:12:32で、難コース等を考えてももうちょい上げたいところです。

間2日空けての今日は宮城野原でナイター練習しました。行くのが遅くなり、練習後の一條に会いました。
なかなか良い練習をしたようですね。
自分はハーフの疲労を考慮して、早い動きを少なめにスパッと疲労抜きも兼ねて。
400(200)200を5セット(セット間400)
その後ダウンでゆっくり30分JOG
もう少しできそうでしたが、無理せず週末の奥羽駅伝練習会にとっておくことにしました。


  • [82]
  • 県ロード

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 9月21日(水)00時21分5秒
  • 返信
 
県ロード結果

栄寿 ・ 32'00"  5位
一條 ・ 33'01" 14位

レースの結果、自分と一條の2名とも奥羽横断駅伝の選手に入りました!

自分の走りとしては久しぶりに座骨神経の影響なく走りきれました。とりあえず少しほっとしてます。
ラストの切り替えが出来なかったのが課題ですが、1ヶ月の練習で取り組みたいと思います。

走れることへの感謝を忘れず、奥羽横断駅伝で結果が残せるように頑張っていきます!

  • [81]
  • 後半戦突入

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 9月10日(土)21時37分45秒
  • 返信
 
ちょうど1週間前、酒田市長距離記録会に行ってきました。結果は15'56"45。自分の状態把握では50秒切り辺りかなと思ってましたが、暑さと風の影響もありこんな結果でした。
レース後クールダウンは隣接のクロカンコースで60分JOGして、夜の打ち上げと翌日の練習も山形で楽しんできました。

今日は大地と大和で400×10(200)を72秒前後の間54秒前後でやりました。
本調子程ではありませんがだいぶ戻ってきてます。
県ロードに向けて明日の練習もしっかり走りたいところです。

  • [80]
  • 夏満喫♪

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 8月21日(日)21時14分22秒
  • 返信
 
二日酔いで二日目はウォークで終わってしまった合宿明けから、2週間疲労抜きと定めた最初の終末となった本日は角田で土生と20㎞JOG 。

その後、中野VS大地の800を観戦しに、リオよりアツい(暑い)灼熱の仙台大へ。
日向にはとても居られないぞ!?と感じながらテント日影に設置されてる気温計を何気に見てみると『38.4℃』!
十八どころじゃないよ!!
アツい走りを激暑の中観てきました。

その後、午前JOGだけで休日終えるのは何かもったいないと感じたので夕方に田んぼ畦道で60分JOGしました。
うん、暑かった午前より良いリズム♪

さあ、男子マラソン頑張れニッポン!!!

  • [79]
  • 十八

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 8月 7日(日)15時58分39秒
  • 返信
 
夏の風物詩、十和田八幡平駅伝に参加してきました。
昨年はどうしてもはずせない仕事の都合で出れなかったので2年ぶりの参加です。

今年は今までにないほどの暑さで、私が参加し始めてからでは過去最高の暑さでした。
力をうまく伝えられない脚腰にも苦しみ、結果・タイムはボロボロでした。
4区16.4㎞ 58分31秒で35チーム中区間27位。
同区間を走った過去2回と比べても1分以上遅いタイムです。
宮城は21位。あしをひっぱるかたちになり悔しい限りです。

駅伝の借りは駅伝で返すしかないので、まずは奥羽横断駅伝。
そして来年の十八駅伝で激走すべく頑張って行きます!


正隆応援ありがとう\(^-^)

  • [78]
  • やっぱり気持ちって大事

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 7月24日(日)22時26分44秒
  • 返信
 
(土)1000×8(200) 3'12"~3'15"、7本目3'17"、8本目3'15"
(日)16000mPR

昨日は1000×10本走る予定でしたが、5本目から座骨症状が出始め、7本目に大幅ペースダウンしたので8本目に何とか無理矢理上げて(戻っただけ)終えました。

今日は十八駅伝練習会でペース走。
涼しいコンディションで予想通りの3分半からスタートでした。
昨日みたいに症状出ませんようにと願いながら走っていきましたが、ペースアップ後の11000過ぎからまた・・・。
しかし、そこで晴朗さんから渇が入り、キツイ体ながらも『もう脚腰だめ』と沈みかけてた気持ちを『十八で頑張るんだ』と切り替えることができ、何とか最後の2000だけですが上げて終えました。
わかっているつもりでしたが、走る上で気持ちって本当に大事だと改めて気付かされました。

十八駅伝まであと2週間しかありませんが、しっかり気持ちも体も上げていきます!

  • [77]
  • 名伊太ー練

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 7月21日(木)23時50分32秒
  • 返信
 
昨日今日は朝起きれずに夜練しました。
昨夜はダメージ回復のためのJOGでゆっくり走ってたら、向かいから見覚えのあるリズミカルな走りのランナーが。中野栄勤め中野栄在住の中野君でしたw(゜o゜)w ご近所なのでそのうち会うとは思ってました(^o^ゞ
どうやら坂ダッシュも同じ坂を使っているようで、ランナー的目の付け所はやっぱり一緒ですね(^ー^)

今日はだいぶダメージが回復した感があったので、久しぶりにナイターに照らされた宮城野原へ。
ワンコインでほぼ貸切り状態( ´∀`)♪
400×10(200)を気持ち良く走ってきました。
だいたい74"前後の(54")以内。ダメージを考慮し74"前後はしょうがないとしても、レストタイムが縮まらないなー、と感じます。

とりあえずしっかり練習を継続していき、十八駅伝で結果を出すべく上げていきます!

  • [76]
  • 小鹿?

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 7月18日(月)21時45分1秒
  • 返信
 
この連休は
(土)400×10(200)(中野栄~宮城野原往復JOG)
(日)泉ヶ岳ヒルクライム3キロ×3本
(月)未舗装田んぼ道120分JOG

 昨日の泉ヶ岳は個人的には登り以上に下りがキツかったです。2本目登った後の下りで若干無理してみんなについていったら、3本目の登りでは中盤から脚が痺れだすほど臀部?にきちゃいました。
 トレーニング後は温泉につかり、お昼は『むかご』の広島風お好み焼きでリカバリー、うまし!d=(^o^)=b
 夜は正隆と市民広場でワインひっかけてからそのまま先週に続き楽しく飲み会でした(*´∇`*)

今日は昼頃に起きて立ち上がったら、あ、脚が・・・。さすが泉ヶ岳、生まれたての小鹿のごとく脚もガクガク(岳々)になりました(笑)
それでも外は暑さ対策にちょうど良い天候になってたので、日の差すなかゆっくりと脚に優しい田んぼ道をJOG しました。

来週の大和での練習会は最後まで崩れることなくしっかり走るよう頑張ります!

  • [75]
  • 県選手権

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 7月 9日(土)19時40分27秒
  • 返信
 
何だかんだで今季初トラックレース。県選手権で10000M走ってきました。
最初のうちはからだの動きなかなか良かったんだけど、4000まででした。4000から5000で3分21秒もかかり15分56秒の通過でゴールタイムは32分39秒・・・。
腰にきてから後半は脚に力があまり入らず、洗剤汚れ落としの文句のごとく、劇落ちしました。
スピード持続力が足りないのかなー。

ここからは十八に向けて鍛練していきます!


  • [74]
  • ナイター練

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 6月29日(水)23時37分30秒
  • 返信
 
先週に続き宮城野原のナイター設備で照らされたトラックを走ってきました。
今日は12000mPR
そよ風のなか気持ち良かったです。
でも、設定3分半以内の予定でしたが途中何ラップか越えちゃいました。まぁ仕事疲れもあるからってことにして気にしないことにします。
今週末は男鹿駅伝に参加できなくてとても残念ですが、その代わりにしっかり練習します。

  • [73]
  • スピード練習開始

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 6月26日(日)21時46分1秒
  • 返信
 
約1ヶ月ぶりの書き込みです。

先週日曜日は広瀬川のスーパーメリーAJさんとまさかの遭遇。「ゆっくりと20キロだけ」とおっしゃっていましたが、まさかレースの後だったとは!さすがです!

水曜日から題名どおりスピード練習始めました。
小雨の降るなかでしたが、ナイター設備で照らされた宮城野原のトラックを貸切り、気持ちよく400を10本やりました。美しい女性はいませんでしたがビジョビジョになりました(笑) でも何か気分良かったです。
土曜日は利府で200×15本。 どちらも遅いタイムでしたが、しっかりこなせた感があるので問題なし。

そして今日は改修工事前最後の角田での練習で中嶋さん、玉手、大友君が集まりました。
風が強いこともあり当初のメニューを変更し600(200)200×10(600)を実施。
間57"前後で1'49"前後と34"以内でだいたい設定どおりできました。大友君も遅れながらもしっかり10本こなしてました。今後に期待できる感じです。

県選手権に向けてしっかり上げていきます!

  • [72]
  • 錦秋湖

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 5月29日(日)20時52分30秒
  • 返信
 
今日は錦秋湖マラソンで30キロ走ってきました。
結果はさんざんで後半はほとんどJOG 走り。
暑くなると座骨神経の悪い状態が出やすくなるようです(×_×)
それでも有力選手の大多数がハーフにエントリーしていたので棚ぼたの2位でした。

夕方からは正隆とビアガーデンで打ち上げ!
かっなり楽しく飲めました!

よーっし!
めげずに次に向けて頑張るぞーっ!!!

  • [71]
  • (無題)

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 5月10日(火)23時46分54秒
  • 返信
 
 ひさーっしぶりの書き込みになってしまいました。

 一昨日の仙台国際ハーフと夜の部に参加した方々お疲れさまでした!
 また、お世話いただいた方々、大変ご迷惑おかけしました、ありがとうございました!m(__)m


 さて、この2ヶ月は、まず『びわ湖』の疲労がなっかなか抜けず、それなりに走れるようになるまでひと月以上かかりました。
 そこで迎えた『つばきマラソン』でしたが、直前にガッツリ体調を崩してしまいまさかの欠場。そこから再び全然走れない状態になってしまいました。
 けっこう気落ちしましたが、やれることをやって仙台国際ハーフに挑もうと、思うように動かない体ながらも走ってはいました。
 そして一昨日のハーフマラソン。イマイチな記録ではありますが、久しぶりに最後までしっかり粘る走りが出来たと感じています。久しぶりのハーフ以下のレースで出だしのペースが掴めず、若干抑えぎみに入ったのが良かったのかもしれません。
 何だかんだでシーズン初戦だったので、ひとまずホッとしました。ここをスタートに今シーズンも頑張って行きたいと思います。

仙台国際ハーフ
1:11:58(17'14"-16'57"-16'48"-17'13"-3'46")

  • [70]
  • リオはムリムリムリムリー(>_<)

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 3月 6日(日)18時04分8秒
  • 返信
 
悪い予感的中。
このレースに合わせることが出来ませんでした(ToT)
言い訳は色々ありますが女々しくなるので・・・、直接会った時にでも聞いてやってください。(女々しい奴だなと思いながら(笑))

タイムは2時間34分をちょっと切ったくらい?タイム詳細は時計止めてなかったのと、びわ湖HPが何だかつながらないので現在のところ不明。
レース内容は前半はとにかく頑張らず楽に行ったつもりだったのですが、意外と脚にキテたようで後半37キロ過ぎからは、何度もハムがビクッビクッッとつりそうになりJOGに切り替えるしかありませんでした。

追い込むことも出来ず、ただ完走しただけで終わってしまった感じです。
三度目の正直と少しだけ自分に期待してたのですが、身体は嘘つかないですね。

気持ち切り替えて、また頑張っていきます!

  • [69]
  • フラワーパウダー

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 2月28日(日)22時02分7秒
  • 返信
 
東京マラソン参加された方々お疲れさまでした。
良い天気(マラソンには暑いくらい?)だったようですね。

さて、久しぶりの練習内容更新です。

10日(水)45分JOG
11日(木)45分JOG ・1000×3{3'11",3'13",3'10"}・60分JOG
12日(金)35分JOG
13日(土)角田外周25周
14日(日)80分JOG
15日(月)rest
16日(火)rest
17日(水)60分JOG 坂ダッシュ3本込み
18日(木)rest
19日(金)55分JOG
20日(土)1000×9{3'21"前後}
21日(日)25000mPR 約4分平均
22日(月)rest
23日(火)95分JOG
24日(水)80分JOG 流し3本込み
25日(木)80分JOG
26日(金)45分JOG 流し3本込み
27日(土)1000×3(200)+400×5(200){3'12"前後,72"前後}
28日(日)18000mPR {3'30"平均}

15日の週に体調崩しちゃいました。ひどい寒気にお腹も下して頭くらくら。木曜の夜はもうダメかと思いましたが今現在は回復してます。
先週21日(日)は強風と言うより暴風の中でのぺーランで腰にもきてしまい30㎞の予定が25㎞に。
今日は腹痛(肝臓痛?)が後半ひどく、20㎞の予定が18㎞。
予定距離こなせないポイント練習ばかりですが、疲労ためないためこうなったと考えることにし、一週間で調子を上げていきます!

PS  花粉飛び始めちゃいましたね~(>o<")

  • [68]
  • もうすぐ春?

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 2月 9日(火)23時24分15秒
  • 返信
 
正隆ありがとー(^-^)/
でも、勝田の結果はまだ最低限の目標を達成したのみだから、自分のマラソン物語的にはやっと本編が始まったところです。(過去2回のびわ湖はマラソンを知るための序章)
そんな本編開始レース後の一週間は

2月1日(月)rest
2日(火)60分JOG
3日(水)45分JOG
4日(木)60分JOG
5日(金)80分JOG
6日(土)ロードJOG60分・広瀬川緑地JOG60分・ロードJOG75分
7日(日)角田クロカン8周(20㎞)JOG
8日(月)45分JOG 流し3本込み
9日(火)90分JOG 流し3本込み

日曜日までのJOG は超スローペースです。
夜明けも早くなってきて、寒くても気持ち良く朝を迎えれるようになってきてますね。
立春を過ぎてもまだまだ寒いですが、前日夜の天気予報で翌朝の予想気温が低ければ低いほど朝練が楽しみでワクワクしてしまうのは自分だけでしょうか?
凍てつくような寒さのなかでも朝練している自分に、ちょっと気分良くなってしまいます。
夏は夏でオーバーヒートしそうな暑さの中走る自分に夏男を感じて気分良くなるんですけどねε=ε=┏(≧∇≦)┛

まっ、長距離ランナーは誰でも少なからずMっ気を持ってる!
※じゃないと続かないでしょ!(笑)

  • [67]
  • 1月末

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 2月 3日(水)22時25分58秒
  • 返信
 
25日(月)90分JOG
26日(火)rest
27日(水)60分JOG 流し3本込み
28日(木)35分JOG 流し5本込み
29日(金)45分JOG
30日(土)50分JOG トンネルダッシュ3本込み
31日(日)勝田マラソン2時間29分59秒
17'30"-17'30"-17'46"-17'47"-17'59"-17'48"-18'01"-18'02"-7'36"

約2年ぶりにフルマラソン出場してきました。
過去2回のびわ湖のように気負うことなく、前半抑えて後半ペースUPのシナリオで走りましたが、思いの外起伏の豊富なコースで逆に後半落ちました。
それでも参加目的の2時間半切りはぎりっぎりクリアでホッ。( ̄ο ̄)
これで来年と再来年のびわ湖参加資格ゲット!
来年のためと思って大会要項を確認していたら「!!」
今年もまだ間に合う!日程等を考えちょこっとだけ悩みましたが、参加の手続き済ませました。
よーし、五輪最終選考会、目指せリオデジャネイロ!

  • [66]
  • 鶴っ!

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 1月24日(日)21時07分18秒
  • 返信
 
20日(水)30分JOG
21日(木)rest
22日(金)75分JOG
23日(土)400×10(200){73"前後の間51"前後}
24日(日)16000mPR {17'30"-17'27"-17'31"-3'25"}

今日は雪の影響もあり午後から角田へ行きぺーランしました。しっかり雪かきされており普通に走れました(^^)
ただ、昨日約2ヶ月ぶりのスピードを入れた影響なのか腰の具合が良くなく、20000の予定でしたが16000に変更せざる得ませんでした。
一週間で回復させたいです。

PS. 水曜日の朝練で転倒しました。油断してました。曲がるとこでアイスバーンに気付かず『ツルッ・スッテーン!』おもいっきり膝打ちました(>o<")
暗闇で練習する場合は細心の注意を払いましょう!(この時期の平日練はみんな暗闇か・・・(*_*;)
明朝も気をつけないと!

  • [65]
  • FRはつらいよ(泣)

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 1月20日(水)00時37分3秒
  • 返信
 
4日(月)rest
5日(火)rest
6日(水)60分JOG
7日(木)60分JOG
8日(金)rest
9日(土)150分JOG
10日(日)50分JOG、1000×5(200)、50分JOG
11日(月)角田外周25周(35km)PR
12日(火)60分JOG
13日(水)rest
14日(木)rest
15日(金)60分JOG
16日(土)30kmPR{19'16"-19'04"-19'03"-18'26"-18'14"-17'30"}
17日(日)1000×5(200)+400×3(400)
18日(月)rest
19日(火)70分JOG

雪が積らずに冬が終わることはないだろうとは思ってましたが、今まで貯めていたかのようにどか雪ってのは勘弁して欲しいです(T0T)

先々週末の仙南長距離クリニックと先週末の名取クロカンはマラソン練習を優先して参加を見送りました。

今週末は最終ポイント練習をしっかり行いたいところです。

  • [64]
  • 現実世界へ

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 1月 3日(日)21時10分31秒
  • 返信
 
6連休なんて長いなと思ってましたが、終わってみれば短いものですね。
明日からまた出勤と考えると気が重いですが、なかなか充実した日々を過ごせて、仕事も頑張っていけそうです。

3日(日)40キロPR {20'25"-19'50"-20'00"-19'47"-19'37"-19'56"-18'47"-17'59"}

練習後はネバネバ丼でリカばりーして、中野の中野家で箱根10区を観戦しました。
青学は最終学年4年生がアンカー、完全優勝。
この上ない最高の結果でしょう。しかもそれが宮城のランナー。
良いもの観れました!
よーし、頑張るぞー!

  • [63]
  • Re: 謹賀新年

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 1月 2日(土)17時37分35秒
  • 返信
 
初日の出

  • [62]
  • 謹賀新年

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2016年 1月 2日(土)17時33分0秒
  • 返信
 
明けましておめでとうございます!
今年もよろしくお願いします!

my干支から申年に襷渡し。
猿?大猿?サイヤ人?318人?なんだ、今年も自分の歳だp(^-^)q(YKK菅井選手も)

正月は相変わらず駅伝が面白いですね。
元日はさっそくなかなか観れない場面。犬がコースに飛びだし選手が転倒したり、先導するはずの白バイが選手に抜かれたり・・・。こんな場面は二度と観なくて良いなー。
箱根5区は神野選手が沢山の困難を乗り越え出走。苦しいながらも最後の給水を受け取る際に約束どおり笑顔を見せていたところにやたら感動しました。駅伝で必要とされる仲間を想う気持ちが強いからこそできることでしょう。やっぱり駅伝って良いなと改めて思いました。
ここのところ自分自身に回復力や絶対的スピード、スピード持久力の低下を感じ、そろそろ限界かなと思ったりしていましたが、駅伝を走らせてもらえるうちは競技者としてやれるだけやろうと思います。
頑張ります!

年末年始の練習
30日(水)90分JOG
31日(木)130分JOG
1月1日(金)深沼海岸初日の出ラン 往路72分復路66分
2日(土)80分JOG 流し3本込み

明日3日は、ここ数年走り込みのこの時期に個人的にあぶくまACの支所と勝手に設定している広瀬川緑地公園で40キロ走を行いたいと思います。

  • [61]
  • 僕の走る道

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2015年12月29日(火)23時59分17秒
  • 返信
 
28日(月)35分JOG ( 流し3本込み)
29日(火)角田外周30周(42km)PR {7㎞毎28'12"-27'46"-27'26"-27'33"-27'38"-27'10"(2:45:45)}

今日は予定通り角田のロード外周で42㎞走を行いました。
後半になるにつれ風が強まりなかなかの厳しいコースコンディションに。
でもまあ、そうなることはわかりきってること。
角田冬の風物詩『蔵王下ろし』を目一杯受けながらも、強くなるための練習パートナーと捉えてしっかりこなしました。
1月上旬の内にもう一度、40㎞走をしておきたいところです。

人がランナーとしてアスリートとして走るところには十人十色、様々な理由があるものだと改めて思いました。
部活を選ぶとき、人より速く走れるから、団体競技はちょっと、個人競技が良いから、単純な走る跳ぶ投げる以外のスポーツは苦手だから、陸上部に入るきっかけはこんなところでしょうか。
義務的な部活を終えてからも続けるランナー、始める方にはほぼ間違いなく気持ちの部分の要因が伴っていると思います。
ランニングブームのここ最近は気分転換や友人づくりが目的というのも増えてきてるようですが、もっと自分がどこまで向上できるか、他の距離だともっといけるはず、目標に届いた時の達成感をまだまだ味わいたい、お世話になった方々に恩返しがしたい、頑張っている姿を見てもらいたい、見ててもらいたい、等々。他にもたくさんのそれぞれの走る理由があるんだなと思いました。
そんな沢山のランナー達に私が望むことが一つだけ、それがどんな理由であれ、走ることを好きでい続けて欲しい、たとえ走れなくなった時でも走ってて良かったと思って欲しいと心底思います。
私自身が大好きで続けてる駆けっこだから。
ちょっとくさかったですかね(笑)

  • [60]
  • もういくつ寝ると・・・休み!( ´∀`)

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2015年12月27日(日)23時49分12秒
  • 返信
 
ひさーっしぶりの練習帳更新!

11月25日(水)80分JOG
26日(木)rest
27日(金)rest
28日(土)165分JOG
29日(日)8000mPR+6000mPR+600×3
30日(月)80分JOG
12月1日(火)rest
2日(水)110分JOG
3日(木)rest
4日(金)400×5(200)+200×8(200)
5日(土)3000m
6日(日)85分JOG
7日(月)55分JOG (流し3本込み)
8日(火)50分JOG (坂ダッシュ3本込み)
9日(水)54分JOG (流し5本込み)
10日(木)30分JOG
11日(金)70分JOG  (坂ダッシュ3本込み)
12日(土)みやぎ地域対抗駅伝8区 10.2㎞
13日(日)120分JOG
14日(月)rest
15日(火)70分JOG
16日(水)80分JOG
17日(木)85分JOG (坂ダッシュ3本込み)
18日(金)rest
19日(土)25㎞PR (19'35"-19'30"-19'42"-20'00"-19'54")
20日(日)26000mPR (19'42"-19'36"-18'59"-18'34"-18'23"-3'30")
21日(月)rest
22日(火)80分JOG
23日(水)180分JOG
24日(木)rest
25日(金)60分JOG (坂ダッシュ3本込み)
26日(土)30000mPR (18'53"-18'30"-18'32"-18'26"-18'30"-17'29")
27日(日)角田外周20周(28㎞)JOG  129分

ざっとこんな感じで過ごしてました。
明後日はフルペーラン予定どす。

  • [59]
  • 祝 初出場!

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2015年12月13日(日)22時38分37秒
  • 返信
 
みやぎ地域対抗駅伝に参加された皆様お疲れさまでした。

数日前までは雨の予報でしたが、当日は当たり前に快晴!駅伝には絶好の天気でしたね。

個人結果は8区33'04"の区間5位で良い走りとは言えない結果でしたが、現状としては実力どおりかなと思います。
でも、今回は第1回大会から門前払いのような形で叶うことのなかった七ヶ浜のチームを初めて組めました。念願の初出場!襷を繋ぐことが出来て、ただただ嬉しかったです!
七ヶ浜中学校の土井先生、一條先生はもちろん、選手として襷を繋いでくれた中学生、高校生に心から感謝です。順位だけが全てではない、それぞれ必死に頑張り皆の力を合わせてゴールを目指すことが何より大事なこと。駅伝の良さを改めて感じさせてもらえました!

そして、役員、スタッフ、他チーム協力者、大会運営のために尽力してくれた沢山の方々、ありがとうございました!

宮城県のレベルアップ、活性化のために今後もともに頑張っていきましょう!

  • [58]
  • 追伸

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2015年11月22日(日)20時28分13秒
  • 返信
 
中野君バナナありがとー\(^o^)/

  • [57]
  • 晴れ河童

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2015年11月22日(日)20時22分43秒
  • 返信
 
9日(月)2分ウォーク80分JOG
10日(火)8分ウォーク30分JOG
11日(水)2分ウォーク50分JOG 流し3本込み
12日(木)3分ウォーク55分JOG 流し5本込み
13日(金)7分ウォーク14分JOG
14日(土)1000m 2'53"
15日(日)宮城県駅伝5区31'19" 区間4位
16日(月)rest
17日(火)90分JOG
18日(水)rest
19日(木)rest
20日(金)55分JOG 流し3本込み
21日(土)80分JOG 流し7本込み
22日(日)カッパハーフ71'57"  登録5位

今日は個人として参加2回目となる傘ハーフ、ではなくカッパハーフマラソンに参加してきました。
県駅伝以降ハムの張りがものすごくて棄権も考えましたが、楽しく練習としてなら大丈夫かなと130mの河童巻き食べに行って来ました。
スタートからゆっくり入ったつもりでしたが5㎞通過が17'07"で「あれっ?」って感じでした。そこから意識的に下げるのはなんかなーと思いそのまま行きました。10㎞までが17'03"で「ん?」。ちょっと頑張ってみる?と、気持ち上げたら16'54"。そしたらハムが「じぇじぇっ!(古)」となったので、ちょい落としで無理せずペースに戻しゴールしました。
その後、油麩汁と牛肉試食2回、豚肉1回でたんぱく質補給し表彰式の後河童巻き2個でリカバリー完了。

帰りは2週間前お気に入りに登録された上品の郷で上品に入浴♪(^-^)
そしたら石巻の相澤・・・もとい、安斎さん達に遭遇。
上ポンの郷に改名です(笑)
楽しい1日でした♪

さあ!地域対抗駅伝に切り替えだ!

  • [56]
  • 悔しいで終らせてなるものか!

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2015年11月18日(水)01時08分27秒
  • 返信
 
駅伝お疲れ様でした。
夜の打ち上げもお疲れ様でした。

駅伝の結果については、ただただ悔しいです。

今回の県駅伝に向けて、自分としてはやれることはやったつもりでしたが、様々な体のトラブルでやれることが非常に限られてしまい、やりたいメニューやるべきメニューをこなすことはできず、そんな状態で闘えるほどあまいレースではありませんでした。
個人区間内容としては、出だし突っ込み過ぎで入ったとはいえ、先行する選手に中盤までに目測で10秒以内まで縮めておきながら追い付けず、逆に終盤離されてしまうという走り。自分の役割を全く果たせませんでした。自分が情けなくて、泣きたくなるほど悔しいです。
当然タイムも悪く、昨年より30秒以上遅く、距離が短くなったことを加味すれば50秒以上遅くなったことに・・・。と、何だかんだ言ってもこれが現状で今の自分。この結果を受け入れて頑張るしかない。

チームとしても目標には届かず、悔しい気持ちが強いです。
でも、各選手の口々から来年は確実に今より上への気持ちが聞けました。その気持ちを持続できれば必ず強くなり上へ行ける!
目標には遠く届きませんでしたが、応援も含め全員で『駅伝』は出来て、来年につながる大会になったと思います。
そう思えるチームだからこそ、また頑張れます。
しっかり心身を癒したら来年へ向けて、
頑張りましょう!!

  • [55]
  • 暦の上では立冬

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2015年11月 8日(日)21時34分30秒
  • 返信
 
6日(金)5分ウォーク30分JOG
 夜:400×7(200)
7日(土)3分ウォーク50分JOG
8日(日)4000(1000)1000

金曜日は10本の予定でしたが、5本目からハムに張りを感じ始め、7本目の出だしで張りの具合がかなり強くなったので、無理せず7本目でストップ。
72前後の50前後では通してたんですけどね。

今日は暦どおりの寒さでしたね。
雨も降るなか初の専修大トラックへ。
内容は12'50"の2'56"でした。
アップ中ハムに若干の痛みを感じてたので4000だけかなと思ってましたが、冷たい雨風の中とはいえ4000のタイムは自分の想定以上にかかり、悪いイメージで終えたくなかったので1000も走りました。
かなり不安はありましたが走っておいて良かったです。
ハムは、
安心してください、無事ですよ。

練習後は上品の郷で上品に入浴♪
いい湯でした(*´∇`*)=b
その後昼食は金華さば漬け丼でリカバリー。これで金が取れそうですd=(^o^)=b

1週間でからだの状態を上げていき、最高に熱い1日にしましょう!!!

  • [54]
  • 身体把握が大事だけど難しい!

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2015年11月 5日(木)21時51分15秒
  • 返信
 
25日(日)6000mPR※4000手前で途中停止
26日(月)rest
27日(火)ウォーク10分・JOG20分
28日(水)65分JOG 流し5本込み
29日(木)30分JOG
30日(金)35分JOG 流し5本込み
31日(土)奥羽横断駅伝4区9.5㎞
11月1日(日)付き添いrest
2日(月)JOG20分・ウォーク5分・JOG40分
3日(火)12000mPR
4日(水)ウォーク5分・JOG45分
5日(木)60分JOG 流し5本込み

奥羽横断駅伝の1週間前からの流れです。
まさかのハムトラブルになりましたが出来る限りの処置で何とか走れる状態にしました。が、思うような走りまではいかず、本当に申し訳ないです。
そして再びハム痛。まぁここは致し方ない。
治療で大分回復し、3日後にはゆっくりペースですがぺーランできました。
何とかここから上げていきたい!!!

  • [53]
  • 悔しや

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2015年11月 2日(月)23時41分54秒
  • 返信
 
金土日と奥羽横断駅伝で遠征行って来ました。
1日目(土)の4区で9.5㎞30分10秒、6県中6位。県対抗総合でも6位という結果でした。

来年は必ず順位を上げる!そのための努力を惜しまない!
みんながそういう気持ちを忘れず一年間頑張り続ければ、きっと結果はついてくるはずです。

チームの垣根なく、切磋琢磨で共に頑張って行きましょう!

  • [52]
  • 順調

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2015年10月24日(土)21時32分45秒
  • 返信
 
19日(月)50分JOG
20日(火)55分JOG
21日(水)16000mPR
22日(木)40分JOG
23日(金)50分JOG
24日(土)400×10(200)
  夕方30分JOG

水曜日のぺーランは12000までは苦しまない程度の3'35"で、そこから気持ちよく30"、25"、20"、15"と上げて終えました。その後200を5本する予定でしたがハムの張りが強く、流し3本でやめときました。
今日は大和にて単独でインターバル。始めと終わりだけ70切りで2~9本目は72秒前後の間が50秒台以内でこなしました。うん、だいぶ戻しました。

県駅伝まであと3週間。昨年の悔しさ、反省会で来年こそはと誓った想いを胸に頑張って行きましょう!

その前に来週奥羽!(>_<)
さーっ、明日の練習会も頑張ろっε=ε=┏(・_・)┛

  • [51]
  • ナイス晴天!

  • 投稿者:エイジ
  • 投稿日:2015年10月18日(日)22時06分16秒
  • 返信
 
18日(日)1000+4000+2000+2000+1000
  夕:30分JOG

大和での合同練習会の内容は
3'02"0、3'16"-3'15"-3'16"-3'17"、3'04"-3'14"、3'05"3-10'"、2'58"8

4000mと2000mの後半が体的にけっこうキツく感じましたが、集団での練習だったので何とか崩れる手前で踏みとどまりました。メインディッシュの2000m2本目とデザートの1000mもしっかりこなし、しっかりフルコースいただきました(^o^)



PS. 女子アナ人気ランキングが公表されたとき、自分は世間と感性違うのかな?と思いましたね。
一平君ありがとう(^^)b


レンタル掲示板