• [0]
  • たまらん走活日誌

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2013年12月29日(日)21時16分3秒
 
ぼちぼち走って書いてきます。

投稿者
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sage

  • [71]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2017年 2月11日(土)23時25分26秒
  • 返信
 
2/11(土)広瀬川RC練習会25kmPR(30km目標のDNS)
5km毎 20'04-19'47-19'42-20'09-21'40
21km通過 83'54、total 1:41'22

本日は広瀬川さんの練習に混ざりに行きました。
東京マラソン走る熊谷くんを誘い、栄寿さんもあとから参加、玉渕さんもジョグしてました。

普段土曜午前仕事の自分にとって、マラソンシーズンに土曜(祝)で休みになり、広瀬川さんに混ざるなんて数年に1回の貴重さです。
てことで明日の亘理クロカンは練習で走ります(笑)

で、来月の風土マラソンを考えて30km行こうと思いましたがkm4分ではハーフくらいが限界でした(>_<)

一人になった15km以降はあとのことを考え4分+5秒以内に下げたのですが、24kmで4'30、25kmは4'44とエネルギー切れfinish。
小野寺さんが25kmから並走してくれる準備してたのに申し訳なかったです。

21kmを4分ペースでいけるとこまで戻った自信と、マラソンでの脚の耐久力の不安が生まれました。次に活かしたいところです。

マラソン練習で広瀬川さんほど強い人が集まるチームは無いですし、とても良い刺激をもらいました。
(おそらく1シーズン毎のサブ3達成者数からして県内トップだと思う)

なかなか機会な恵まれませんが、また参加させて頂きたいですね~

  • [70]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2017年 2月 9日(木)22時50分25秒
  • 返信
 
2/9(木)岩沼練習会 約2.1km5周

本日も雪混じりの雨、そして悪天候の時に来てくれる浩人(笑)

誰か来てると思うと夜の悪天候でも走る気力が湧くので助かりますねー
今週は週末に頑張る予定なので今日はおしゃべりしながら快ジョグでした。


  • [69]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2017年 2月 5日(日)19時02分14秒
  • 返信
 
2/2(木)岩沼練習会 約2.1km8周(積雪&降雪)
9'58-9'30-9'07-8'47-8'43-8'39-8'35-9'04
total 約16.8km(72'27)

2/5(日)14000mbuildup(4k 4'10-8k 4'00-10k 3'50-
12k 3'40-14k free)

4'05-4'10-4'09-4'08-4'00-3'58-3'58-3'56-3'48-3'47-3'40-3'38-3'45-3'55-3'52-3'55-3'53-3'49
total 18000m(70'34)


さて今週の木曜はまさかの雪!誰も練習来ないだろうなと思ったら浩人がいました。(デジャヴ)
今のとこ浩人参加時の降雪率100%なので、次降ったら雪男のレッテルが貼られることでしょう…

練習は快ジョグからbuildup。一人だったら適当にジョグして帰ってたので助かりました。
しかしラスト一周のペースダウンがクソ。原因は集中力の欠如、体の疲れでなく心の疲れですね(;_;)


本日、日曜日は高校生の合同練習会を引っ張りました。ACは手嶋と新加入の戸村くん。

3人ともBチーム設定で練習。
戸村くん12kmまででラストちょい上げ。
手嶋はラスト3'30くらいまでアップした模様。

自分は12kmまで引っ張り、そこから16kmまで4'00設定。
と思ったら高校生の集団がいきなり崩壊しかけたので13kmちょいペース整えてあげ、その後5km分距離延ばしました。


ラスト5km4分切りは風土マラソンで初フル走るんで、マラソン対策に足疲れさせてからのペース維持でやってみました。

16kmで終わらなかったのが成長、20kmまでいかなかったのが妥協ですが良い練習になりました。

ちなみに角屋先生からですが、再来週の合同練習会は無くなり次回は3月になるそうです。

  • [68]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2017年 1月29日(日)21時34分41秒
  • 返信
 
1/26(木)岩沼練習会2.1km8周
(10'10-9'29-8'37-8'18-8'11-8'18-8'27-8'45)
芦名と二人で練習でした。6周目一人になりリズム崩れ、7周目に腹痛で我慢になり、8周目でハムに痛みが走り、流してビルドダウンでした。

1/28(土)40'jog
何の疲れか、キロ6分程度でいっぱいいっぱい…

1/29(日)角田クロカン6km 23'01
1周目はキロ3'30くらいで目標通りでしたが、やはり3'40以上のペースになると腰が悲鳴をあげる模様。
インターバルやレペいれてけば改善されるのか?今後の課題です。

今日は、土生、小室、正隆、祐一郎、玉手、石倉、手嶋、一條、太田(孝)、新加入の武田、戸村(以上、年齢順)
とあぶくまAC関連は大所帯でした!
皆で頑張りましょう!

とりあえず1月は週1~3回の練習ですが月間200kmに到達できました。
少しまともに走れるかも…と思ってたけど現実は厳しくちょいショックです。

引き続き継続して、大会で結果出るようにしたいですねー

  • [67]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2017年 1月22日(日)23時38分17秒
  • 返信
 
1/21(土)50'jog
1/22(日)角田外周1.4km18周(25.2km)
【7'00-6'44-6'30-6'17-6'14-6'17-6'08-6'12-6'09-6'07-6'06-6'01-5'55-5'40-5'32-5'33-5'13】

今日は栄寿、星智、玉手、芦名の4名+智さん同級生の元重量挙げ選手のマラソンランナー(笑)

栄寿さんは先に始めており、自分たちはコース確認ジョグからキロ4分30秒から徐々に上げてノルマ15周21kmでキロ4分フィニッシュ。
重量挙げの方はラスト2周で遅れたもののハーフベストとのことでした。

自分は18周目まで何とか上げていけました。
智さんが復帰し始めのようでしたが、あっという間に追い抜かれそうなので頑張りたいと思います(^^;

雪で新しい競技場は少ししか走りませんでしたが、キレイになってました!
来週の角田クロカンはスピード練てことで頑張ります。

  • [66]
  • 平日練習会

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2017年 1月19日(木)23時46分24秒
  • 返信
 
1/19(木)岩沼練2.1km8周(10'42-10'09-9'33-9'19-8'32-8'02-7'59-7'52)

今日は、正隆さん、芦名、大友4名集まりました。
熊谷くんも練習時間前に会えましたが、週末ハーフのため今日は別練と言ってました。

早めに始めようとしたら、芦名も来てたのでまずはゆっくり3周。
正隆さん、大友参加からビルドアップ。正隆さんのペースアップのおかげでいい練習になりました。

最後一周、上げようと力んだら腹痛くなったのでラストだけちょいアゲして誤魔化しました。
内臓も慣らさないとな~(^^;

  • [65]
  • 最近の練習状況

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2017年 1月19日(木)00時02分42秒
  • 返信
 
1/2(月)50'jog
1/5(木)40'jog

1/8(日)仙南練習会16000mbuildup(6000mでDNS)
参加者は玉手、一條、熊谷、芦名、久しぶりの太田、新加入予定の武田。
自分はCチームを引っ張るも坐骨神経痛が酷く6000mでリタイア。逆に高校生に迷惑かけてしまいました…

1/12(木)岩沼練2.1km8周(9'50-9'30-9'26-9'07-9'00-8'45-8'49-8'16)
雪中強行軍で集合時間前から練習。誰も来なければ2.3周で心折れたかもしれませんが浩人が来てくれたおかげでいい練習になりました。

1/14(土) 60'jog
1/15(日)名取クロカン観戦ジョグ(トータル31km走)
十三塚公園まで片道7kmちょいだったので、ジョグで応援に行きました。途中、色んな人と話すのに止まったりしましたが携帯アプリによると31kmちょい走ってたようです。


今のスタンスは週1~3回の練習ですが、少しだけ体動くようになってきました。
新加入予定の人も増えて来たので自分も頑張ろうと思います!

とりあえず明日も平日練習会するんで、仕事早く終わった人はよろしくお願いします~

岩沼ビッグアリーナ前、7:30スタートです。
自分は距離踏むのに早めに始めようかと思います。


  • [64]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2016年12月25日(日)21時07分53秒
  • 返信
 
本日は高校生の仙南合同練習会へ参加して来ました。
一條が3日間皆勤賞、熊谷土日参加で一人きりじゃなくてホッとしました。二人ともお疲れ様!

練習メニューは
3000m+1000mを2セット(R=600m)
設定がA 9:30、B 10:00、C 10:30、D 11:00

Dを引っ張り、結果は10'51-3'20-10'59-3'21
とりあえず無難にこなせて良かったです。

一本目の3000mでCが垂れてたんで、次の1000mからCを吸収。
というか繋ぎのジョグが速めだったようで、ラスト1000mはAB連合軍に追い付いてしまい最後は全員でTTに…

CD連合軍に、AB倒せ!前からスタートしろ!最初から気持ちで負けるな!
とかさんざん煽って、コッソリ後ろから安全運転(笑)

刻んで3'20で行ったら二人しか拾えない辺り、若さっていいなと思いました。
最後は細川先生のブートキャンプを受けて終了。

先生方とコーチに中学の恩師、高校の恩師、大学の先輩方と後輩達といて、自分の陸上人生が凝縮されてました。本当、引っ張りきれてよかったです。

さて、冷えと体幹やられて腹痛というお土産持らったので温かくして寝ます(´д`|||)

12/23 45'jog
12/24 70'jog
12/25 3000m+1000m×2

  • [63]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2016年12月22日(木)23時49分24秒
  • 返信
 
日中、外は風強いし雨降ってるしでクソ寒いだろうな~と思って夜7時に走り出したら、え?クソ暑い!

手袋とネックウォーマーいらなかったと後悔したけど、後で薄着になるのでそのままビッグアリーナへ。

本日は第2回夜の岩沼平日練習会でした。
今回は浩人と芦名で3名。

一周約2.1km周回コース
8:52-8:09-8:48-8:41-8:23

3周目からキツくて離れてしまいましたがラストはなんとかちょい上げ。
思うように上がらないけど、思ったより落ちなかったので気持ちの問題ですかね。

たいしたペースじゃないけど、終わったら足がガクガクでした…(^^;


  • [62]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2016年12月19日(月)00時10分57秒
  • 返信
 
遅ればせながら地域対抗駅伝お疲れ様でした。
だんだん規模が大きくなり思うことは多いですが、まず何よりも国井さんに感謝です!

また、各地域でチーム作りして下さっている皆様に感謝申し上げます。
ローカルな大会で人集めが大変なのに本当にありがとうございました。

選手、スタッフたくさんの人の熱意で作られた大会が来年さらに大きくなることを願うばかりです。

ーーーーーー
さて飲み会で盛り上がって、平日練習会を提案したところすぐに開催決定しました。

私含め岩沼近辺の人が多くなったので、けっこう岩沼競技場周辺だと集まれますね。

記念すべき第1回は玉手、熊谷、芦名、大友、仕事終わりで途中から菅野、大澤と6名参加!
日曜より集まるね(笑)

ビッグアリーナ前発着、約2㎞?周回コースで集団走。

とりあえず一冬は続けることを目標ですかね~
毎週木曜ビッグアリーナ前7:30スタート、10km前後でやります。
チーム内外問わず、都合のつくかたはぜひ!


そして今日は土生さん、芦名と練習。1.4km外周コース。
9周目標が風邪を引きずっていて5kmいかないうちにジョグに…
まずはコンスタントに4分で10km走れるように戻したいなー。

  • [61]
  • Re: 祝

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2016年 7月23日(土)21時50分2秒
  • 返信
 
>>60

純子さんお久しぶりです!
お祝いコメありがとうございます。
母子ともに健康でなによりでした(^o^)


返信遅くなりすいません!
走らなくなると掲示板遠退いてしまいますね(^^;

  • [60]
  • 投稿者:じゅんこ
  • 投稿日:2016年 7月15日(金)09時21分43秒
  • 返信
 
お久しぶりです(*´∇`)

無事出産おめでとうございます♪



  • [59]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2016年 6月26日(日)23時36分12秒
  • 返信
 
本日、日曜日は栄寿さん書き込み通りのメンバー、練習でした。

自分は約20日振りに走りました(^^;
60分ジョグ、流し3本

次はいつ走れるかな~って感じですが、練習会に顔出せるだけ良し。

7月1日から角田競技場は改修工事で使えないので、臨機応変に練習会を行いましょう。

  • [58]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2016年 6月 9日(木)21時20分3秒
  • 返信
 
日曜日は練習会お疲れ様でした。
寝坊で遅く行き、コンディション不良でジョグしかせず申し訳ない。
大友くん、芦名くんと若手が来てくれると活気づきますね~


さて、ご報告が遅くなりましたが、玉手家に長女が誕生しました!
6月7日午後1時1分誕生。母子ともに元気です?

6/6予定日で6時6分産まれだったらどうしようと思ってましたが?


名前は【香帆(かほ)】とつけました。

愛と思いやりを持って綺麗に育つよう、流行に乗った愛思麗(アモレ)と、皆さんイチオシの「バコ」と読める葉子は残念ながら見送りです(笑)

入院中で少ししか会えませんが、母より父の抱っこで泣き止むので少し優越感?

しばらく子育て優先になりますが、家族3人これからもよろしくお願いします!


  • [57]
  • (無題)

  • 投稿者:名無しさん
  • 投稿日:2016年 5月29日(日)23時10分0秒
  • 返信
 
錦秋湖、マスターズとお疲れ様でした!


さて最近ワンナップし30代の部に仲間入りした本日の練習は、競技場発着5kmコース3周。
小学生リレーカーニバルで外周周りの歩道まで車停めてあり、外周1,4km周回は回避しました(^^;

先週の練習会で知り合った大友くんと無事に合流して、二人でしゃべりながらジョグでラスト一周はキロ4分程度で終了。

若い選手でちょくちょく練習会参加してくれると思うので、皆さんよろしくお願いします。

走りは相変わらず絶不調の暗黒状態で出口がみえませんが、もがきながらやってきます~

  • [56]
  • (無題)

  • 投稿者:名無しさん
  • 投稿日:2016年 5月 8日(日)20時59分28秒
  • 返信
 
仙台ハーフお疲れ様でした。
記録は1:31:52で自己ワースト更新しました。

まぁ、完走できただけ良しとします!
最近は身体ボロボロで、ジョグがいいとこキロ5分半、悪いとキロ6分、歩くこともしばしばという状態ですので(;_;)

気持ちよく走れないとファンランにもならないので、ちょっとストレスですね~
走るクセだけは無くさないように!今はそれだけですが、走れるときに走れるように試行錯誤します。


さて、夜の部は盛り上がりましたかね?
出産予定日が一ヶ月切ったので自重しましたが、やはり打ち上げ参加してやっと完走て感じで物足りなさがありますね(笑)

皆さん、仕事に支障きたさぬ程度に楽しんで下さい!


  • [55]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年11月23日(月)21時59分10秒
  • 返信
 
わーお、書き込みが結婚式以来になってました。

先週は県下駅伝お疲れ様でした。
県下駅伝については反省会したので省略。

最近は平日は練習できねー、と諦めて半ドンの日と休日だけ練習と割りきることにしています。

精神的、体力的に走る余裕がないっす(^_^;)
なので、今月からは休日など15km程度走るようにして月間200km程度目標とします。


次は地域対抗駅伝ですね!
昨日は600m×5で村田、北角の中学生を引っ張りました。大人は自分だけでした。

設定2分10秒だったので楽に引っ張れて良かった。
村田の子たちはサッカー部、卓球部とかで初めてのインターバルっぽい感じでしたが全員しっかり設定切ってきました。

中高生と一緒に練習できる程度に走れるようにしていきます!

三連休
11/21 40分ジョグ
11/22 600m×6、帰宅後50分ジョグ
11/23 雨中70分ジョグ


  • [54]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 8月 4日(火)23時07分29秒
  • 返信
 
先日は私達の結婚式から2、3、4次会くらいまで、沢山の人に祝福を頂きました。

改めて御礼申し上げますm(__)m

特に披露宴では皆に盛り上げて貰って、親戚や陸上関係ない人も楽しかったと言ってもらえました!ありがとうございます(^o^)

二次会でも集まって頂いた方々とあまり話せなかったので、また会えたときに御礼を言わせてください。


また余興でのあぶくまACムービーありがとうございました!
正隆さんに人生かけて作ってもらい、すげー感動しました。そりゃ、泣きますよ!(主に会長が)

さて、妻が雑談板に書きましたが、式場がブログとムービーで結婚式のダイジェストをアップしてくれました!
自己満のようで恐縮ですが、良かったら『ソラノワ 仙台』でホームページ検索してご覧になってくださいヽ(^○^)ノ


  • [53]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 7月20日(月)18時23分32秒
  • 返信
 
こんにちは
約一月半振りにまともにジョグしました。
18日 50分ジョグ
19日    50分ジョグ
20日 70分ジョグ

3日も連続で走ったのは久しぶりですね。
でも安心してください…痩せてますよ!

走ってないけどお仕事でだいぶ体重落ちました。
つまりは体が全身ボロです(;´д`)
腰痛と左足の痺れ庇ってたら、右足は足底腱膜炎て勘弁してくれよ…

疲労困憊の現状を打破するのは難しいですが、余裕のある時に走れるようにしておきます。

  • [52]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 6月14日(日)21時39分52秒
  • 返信
 
こんばんは、
仙台大競技会、十八練習会などお疲れさまでした!

私の方は5/31の仙台大競技会以来、腰が痛く足もシビレるためノーラン継続中です(;´д`)

本日は棄権。
会場であぶくま、おおさき、YKKと社会人いっぱいのトラックレースをみて刺激をもらいました。

今日は一平くんの走りをみてこんな風に復帰してーなーと思いました。
土生さんも調子維持してるし、早く治して気持ちよく走りたいっす。

  • [51]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 5月25日(月)22時55分56秒
  • 返信
 
5/23 70分jog
5/24 90分jog+1000m×3本
5/25 30分jog

日曜日は予定があったため、朝飯前に自宅(岩沼)~角田競技場へジョグ。

あぶくま川沿いの土手メインで走ったら約90分で20kmくらいあるのかな~?って感じでした。
わからないので誰かGPS時計下さい(笑)

そして、一人で1000m3本(3'18-3'40-DNF)

参りました。欲張りすぎた。
やっぱ1本だけ全力でやれば良かったなぁ…

最後は200mも体動かなかったので、オールアウト状態まで行けたと思って今後+になるようにしたいですね。

色々と予定ができてしまい、なかなか思うような練習はできませんね。
継続的に走ってりゃたまに嵌まるレースもあると思って頑張ります。

  • [50]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 5月22日(金)22時51分6秒
  • 返信
 
5/22(金) 30分ジョグ

ヤバい4日も走ってなかった…
総体前のせいか最近帰るのが遅く、朝も起きれません。
仕方ない帰るのが9時でも走ろうと覚悟したら、それより帰り遅くなるっていう罠(;´д`)

ちなみに昨日、楽天見に行きました。
チャンスも多く見応えありましたが、最後は苦かったです。武藤(無糖)だもん。
正隆さんのせいで花火大会も中止とか…散々ですわ(笑)

あと、今日の高総体1500m速報みたらスゲー速い!
4‘05~4‘06でギリギリ決勝進出とか、ベスト出したのに予選落ちした仙南の子たちには同情しますね(^-^;

さて土日は走ろう。それなりに。



  • [49]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 5月17日(日)22時50分31秒
  • 返信
 
お疲れっす。
5/11~5/15 休み
5/16 40分ジョグ
5/17 400m×8本

平日は史上最高に仕事がキツかった上に、色々と結婚報告、段取りなどがあり、帰りも寝るのも遅く走る気力が萎えてしまいました。

昨日はキロ四分前半くらいで快ジョグ。
今日は400mインターバル
71(64)-74(60)-76(63)-77'(59)-73(67)-75(67)-74(67)-79(67)-棄権

10本の予定が持病の背腰痛で途中棄権。
平日走ってないのに、絶賛疲労継続中で最初から動かず後方に付くのが精一杯。
5本目から丁度いいリズムをみつけたーと思ったら8本目でビキッときて9本目途中で終わり。

でも今日も参加者多くて良かったですね!
栄寿、土生、阿部、学、井上哲、星智、玉手、紗央里、遅れて正隆

人数多くて特に土生さん、阿部ちゃんと張り合えると練習にハリが出ますね!
ついでに背中にまでハリも出るのは余計。自分の鍼で治せりゃいいのだが(;´д`)

ちなみに今日一番設定が速い練習してたのは、緑ユニの某石巻の中学校でした(驚)頑張ろう社会人!



  • [48]
  • ご報告

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 5月12日(火)23時07分46秒
  • 返信
 
仙台ハーフお疲れ様でした!
結果報告より先に個人的な報告。

仙台ハーフ完走後に入籍しました。
レースはバラバラでしたが、夫婦足並み揃えて歩んでいきます。

これからも夫婦共々変わらぬお付き合いをよろしくお願いいたしますm(__)m

レース後の飲み会で報告しましたが、書き込みは室伏広治の結婚報道と被っちゃいました(笑)

ーーーーーーー
5/4 70'jog(16km)
5/5 60'jog(15km)
5/6 50'jog(11km)
5/10 仙台ハーフ 1‘20“05 (1'19"42) 184位

GW中はジョグ。
体バキバキで小林さんの『背中に関しては栄寿さんより状態がヒドイ』と言われ、レース前完休を決意(笑)

したら割りと体が楽に走れましたが、こんなもんでした。
体に相談しながら走っていきます。

  • [47]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 5月 3日(日)23時52分54秒
  • 返信
 
5/2 25'jog
5/3 5000mPR+3000mPR

今日の練習会は栄寿さん、正隆さん、学さん、忠幸さん、智さんと集まりましたね~

10000mPRということで3'40目標にしましたが、5000mで咳き込んで抜けたため中途半端な練習になりました。
忠幸さんがしっかり押していたので、後ろにつかせてもらえて手応えがあっただけに無念です。


5000m(3'28-3'33-3'33-3'35-3'40)
3000m(3'34-3'34-3'37)

その後の400m3本は最初に64で入り、あとは背部痛でさっぱり(-.-)最後に至っては200で抜けました。

休んでたけど案の定、首~腰にかけてバキバキ、気管支炎は治らず追い込むと咳き込むしで上手く走りきれないっす。

いい感じで手応えがでて来てるだけに、我慢ですかね。
練習は腹八分に、不調のトンネル抜けるか、不調が普通と慣れるしかないっすね~

気持はいつも絶好調!と考えよっと。

  • [46]
  • 4月反省

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 5月 1日(金)00時00分0秒
  • 返信
 
本日ノーラン
その分、反省を

リハビリの3月を経て、復帰を期す4月が終わりました。
月間走行距離266km

レース結果
学連春季16‘55“80
仙台大競技会17‘39“68

普通に300km行けそうでしたが、仙台大競技会以来、肉体的に絶不調で回復に務めています。

3月200kmも走らなかった割に学連春季そこそこで、気持ちが乗っていましたが上手くいきませんね。
走ることもそうですが、仕事の疲労を考慮しないとすぐ不調に陥ります。適当に走るか完全に休む休日を作らないとダメそうです。(自分の場合)

仙台大競技会前が特に、16分半ばの記録を求めて調整するより、少しでも先を考え走り込もうとして失敗した感じがします。大した距離じゃないけど疲労は溜まってたようです。

当面の課題は速い動きのジョグとポイント練習のクオリティーを高めることですかね。

ところで社会人になってからの5000mベストは16分31秒、ロード5kmで16分20秒位でした(^^;
ちなみに大学でのベストは15‘12です。6年間3‘15ペースでも走れてなかったのか…

てことで社会人ベストの5月となるよう、引き続き頑張ります(-.-)



  • [45]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 4月29日(水)22時25分23秒
  • 返信
 
4/29 80分ジョグ&帰りほとんどウォーク

完全に腰やっちまいましたわ(;´д`)
月曜日は腰が痛くてうつ伏せで膝を曲げられない、ギックリ一歩手前でした…

今日走ってみましたが、ジョグなのにタレて歩いたり.

倦怠感が半端ないんで回復に務めて、週末はそこそこ走れるようにしたいです。

  • [44]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 4月26日(日)15時26分12秒
  • 返信
 
4/26
・朝40分jog
・仙台大競技会5000m(17‘39“68)
   ラップ 3'14-3'18-3'19-3'53-3'55
・ダウンジョグ95分

やらかしたー(;´д`)
昨日の夢なんてかわいいくらいにやらかしたー

レースの読みはズバリ的中、仙高の佐藤と仙台大の丹野を主軸に3‘15~3‘20、2000m過ぎれば5人も残らないと予想がピタリ。

先頭集団わマークするも、3000m手前で極端に体が動かなくなり轟沈…
朝練の時点で腰が痛かったのが、モロに発症。コシがなけりゃ千切れると。

宮城のレジェンド北目さんにも抜かれ、声かけられるも全くダメ。

反省と罰走でダウンは長くとりました。
途中、高校生や北目さんと話ながら走れたので失敗するも、また頑張ろうとヤル気をもらいました。

次は仙台ハーフを利用して距離を踏むとともに基礎をつくり直していきます。
5月下旬、6月の競技会で記録を縮めます。


  • [43]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 4月25日(土)21時08分55秒
  • 返信
 
4/24 朝40‘jog
4/25 朝20‘jog  夕70‘jog

総体シーズンとなり、帰りが日に日に遅くなって朝起きるのがしんどい…
今日も起き上がれず、朝は申し訳程度に(^-^;

しかも仙台大競技会の夢を見て起きました。
内容は17‘14としくじり方の数字がリアルすぎて起きる
という(笑)

明日、夢がリアルガチにならないようにしたい(;´д`)


正隆さん、石倉くん1500mお疲れ様でした!
結果報告が早くて励みになります(^o^)

阿部ちゃん、栄寿さん5000m頑張りましょう!


  • [42]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 4月23日(木)23時16分58秒
  • 返信
 
4/20 20‘jog
4/23 朝35‘jog  夜15km(66‘30)

火、水と走れませんでした。
目覚ましに気づくものの起き上がれずKO。
量少ない走らないと!と疲労困憊休まないと…で日々葛藤ですね(;´д`)

体ツラいですが、本日午後休でひたすら昼寝したら体が楽になりました。たぶん…


週末の仙台大競技会のスタートリストが出てました。
遅い組でしたので気を楽にして挑みます。

学連春季より10秒ちょい速ければ土生さん
20秒ちょい速ければ阿部ちゃん、一平くん、曽根
25秒ちょい速ければ和也くん

と、目の前に人参がたくさんあるので走るの楽しみです。

県春季の方のスタートリスト出てますね。阿部ちゃんが①組目なのは事務局の力が働いたと思ってるのですがどうでしょうか?(笑)

各自、記録を伸ばせるよう頑張りましょう!

  • [41]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 4月19日(日)21時57分56秒
  • 返信
 
4/13 rest
4/14 20'jog
4/15 30'jog
4/16 50'jog
4/17 ノーラン
4/18 10000mビルド…ダウン(;´д`)
4/19 1000m×3 (3'05-3'27-3'06)

今週は疲労困憊。
朝起きるのキツくて遅いし、仕事終わりにカバーしようとするも帰りも遅い。
で、疲れきってポイントもクソッタレ。

昨日のペーランはタレすぎて5000m-1000m繋ぎ-4000mに小分けするもビルドダウン&ビルドダウン…

今日も2本目は2000mの予定でしたが、またタレすぎて変更。最初から1000mにしとけば多少ましだったかも。

スピードは少しずつ出てきました。
加速はできるが維持はできない。そして急激にタレる。
まだ思い通りに体動かせませんが、来週の仙台大競技会に向けて前向きに頑張ります。

石倉、哲ちゃん、スレッド立てどうもねー!









  • [40]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 4月12日(日)23時27分10秒
  • 返信
 
4/12(日) 朝40分jog 夕5000m16‘55"83

学連春季お疲れ様でした。
シーズン一発目なんとか16分台。

冷静に走り出せたと思ってましたが、1000m-2000m少し飛び出しタレました(^-^;

なんとか粘れたものの、どこか自分に期待する部分があるようで自意識過剰になりました。
今は急激に体重が落ちて来たので、走り始めが軽いが、パワーがないから押していけない状態(;´д`)

でも一番レースの反省はラスト1000mで気持ち切らしたこと。心身ともに鍛え直していきます!


  • [39]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 4月11日(土)22時04分13秒
  • 返信
 
4/6(月) rest
4/7(火)35分jog 7km
4/8(水)36分jog 8km
4/9(木)朝40分jog、昼200m10本+200m3本
4/10(金)30分jog 6km
4/11(土)75分log 16km

平日、朝練始めました。
仕事後、時間あるから走れる~♪と思ってたんですがダメでした(^-^;

仕事の終わり際に毎日、走る走らないを考えると疲れるし、自分の裁量で終わらないので精神衛生上よろしくない。

この1週間のリズムを毎回続けていければ、少しはマシになるかな(;´д`)

木曜日にポイントで200mインターバル。36~39秒くらい。後半へたれていきました。繋ぎは51~53秒。

歩いて繋いでMAX3本追加しましたが31、33、34。
スピードがクソですが、練習でできなかった速い動きへの順応が目的なので今後に活きて欲しい…

明日は学連春季。
本当に知り合いだらけの3組目にはいりたかったのですが、実力相応の2組目で頑張りますー

  • [38]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 4月 5日(日)23時46分31秒
  • 返信
 
4/4 70‘jog
4/5 12000mPR

先々週は疲労困憊で全身苦しく、からの先週はそのまま咳、鼻水の体調不良へ…

さっぱり走れず4月に入ってしまいましたー(;´д`)

本日はジョグの延長、12000m4分ペース。
4分±2秒以内でまとめてラスト1000mは3‘25。

途中で練習終えた正隆さんが少し混ざってくれて楽に走れました。ふくらはぎの痛みが残っててスピード上がりませんが雑談しながらこなせたのは収穫です。

でも国井さんが考えてくれた、今日の本来のメニューを出来ない状態なのが悔やまれました。
1000m+200mのセット。万全の状態でやってみたかった。どこかで皆でやりましょう。

学連春季は現状確認になりそうです。
でも、最近の練習会コアメンバー土生さん、阿部ちゃんに負けたくないなー。置いてかれないように練習頑張ります。

  • [37]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 3月22日(日)22時59分45秒
  • 返信
 
21日 6000mPR(3‘58-58-59-4‘00-3‘59-4‘01)

アップの時点で、ふくらはぎの痛みが少なかったので4‘00で12000mやろうとスタート。

スピード出さないようにマラシューには履き替えずにやりました。
走り始めは痛かったけど徐々に慣れ、ピッチを意識して走ったものの、背部痛で体が動かなくなり半分で断念(;´д`)
あとはジョグで10000mまで。

故障の影響はあると思いますが、単に2日連続で距離踏める体に戻せてないってことでしょう。

たかだか90分ジョグ、遅めのぺーラン程度でも対応できないと。まぁ、これは何回も繰り返して慣らすしかない…

今日は他に土生さん栄寿さんとスタンダードな面子でしたが、誰もメニューをこなし切れず。皆、疲労溜まってますね~。

天気よすぎて、いい練習にできなかったのはもったいなく感じました。

学連春季まで3週間あります。
まだまだ時間あるんで、各自状態を上げて行きましょう!

  • [36]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 3月21日(土)23時11分12秒
  • 返信
 
21日 90分ジョグ

久しぶりに目覚まし無しで、惰眠を貪りました!
そんで、夕方痛みのないペースで長めに走りました。

明日のポイントは明日起きたら考えます。

あまり練習できてないけど、体重だけは全盛期並に落ちてきてます。
器はできつつあるので、中身を詰めてかないとなー

  • [35]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 3月20日(金)23時13分6秒
  • 返信
 
15日 15分walk
16日 休養
17日 休養
18日 30分ジョグ
19日 休養
20日 40分ジョグ

10km翌日に試しに走ったら、ふくらはぎがめちゃめちゃ痛かったのでwalkに…

昼休みにセルフ治療しながら2日休み、30分走る。
痛みはあるけどジョグ可能。

次の日、プチ悪化。無理しない。

今日、40分ジョグ。
痛みは少ないがピッチじゃないと痛い。

回復傾向ですがスピードは出せないですねー
明日明後日、レアな2連休なのに強度上げれないかも、残念。

地道にできる範囲でやりまーす。




  • [34]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 3月17日(火)00時23分38秒
  • 返信
 
どうも。
まずはご報告、国家試験終わりまして準社会人から純社会人となりました。
速報による自己採点では合格ですが、結果発表はも少し先です。

で、大して練習してない中でAC.ハーフでした。
仕事が早めに終わり、スタートも例年より30分遅いことから出場できました。

アップは10分くらいしかとれず、最初の1kmが長く感じ3kmくらいで10km出場者の集団からズルズルと離れました…

ハイ、終わった…と思いましたが5km過ぎから遅いなりにリズムが良くなり、先の5kmと後の5kmはイーブンくらいにできました。17‘55-17'55てとこです。

ラスト1km過ぎで晴朗さんに追い付いてしまい、ラストにセコセコスパートしようとしたら、ふくらはぎがピキッとなり逆に決められ、こちらは安全運転で苦笑いゴール…

…これは罰当たりましたね。


そして、夜は夜でマジメ話と馬鹿話に花が咲き、自分はビールがなくなったところで畳の上でうつ伏せにダウンでした。

サバイバルに、生き残った人たちはアルコール、つまみを全て腹に納めてくれたようで片付けは楽でしたね~。


尚、ふくらはぎは割りと強く痛めた模様。
やっと走れて来たところ無理するともったいないので、2.3日ランオフして昼休み治療で治します。




  • [33]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 2月15日(日)23時12分56秒
  • 返信
 
久しぶりです。
書き込みが少なかったということ。どういうことかといえばそういうことよねー(反省)

しかしながら週3、4回はジョグをして練習少ないながらも感覚は良くなっています。体重も落ちてきました。

2/1は試験明け6000mPRを3'50で。
試しですができてよかった。

2/8は亘理クロカン応援でコース5週で20kmほど
ジョグなら距離走可能と確認

今日は岩沼で中高生と練習会。
200m+400mを10セット、200繋ぎで。
その後600繋いで200m×5本追加200繋ぎ
自分はさらにその後5本追加。あとで確認したら6本追加してた(^-^;

タイムは大体200が37、400は77。
まさか、こんなにこなせるとは思ってなかったです。

川嶋さん、自分の書き込みを改めてコピペされると恥ずかしーっす(^-^;
未だ3'40でPRは厳しいですが、気持ちは切れてませんので!

とりあえず国家試験の3/1が終わったら本気出す!

ので、
しばらくあぶくまACとしての活動に尽力できませんが、よろしくお願いいたしますm(__)m





  • [32]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 1月 3日(土)23時35分10秒
  • 返信
 
1/2 いとこの子供3人と鬼ごっこ1時間強+60分ジョグ 約13km
1/3 休みー

ジョグのリズムが上がってきており調子のいい反面、こんなときこそ故障に気を付けないとなー、と思うこの頃です。

3日は初売りやら何やらで走れず。
名取の某大型化ショッピングセンターで土生さん一家に遭遇し、図らずも年始の挨拶ができました(笑)

明日も少し予定があるので自分の時間で走らせていただきます。

  • [31]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2015年 1月 1日(木)22時38分56秒
  • 返信
 
1/1(木)元旦初走り14km 58分

ニューイヤー駅伝を見て、今日も昨日と同じ15kmコース。
ゆるジョグで始めたら徐々に調子よくなり、結果的に平均4分10秒切りになりました~

ラスト上げて、家につく1km手前で止め、14km。
家まで戻るとダウンする気がなくなるので、そのまま5kmほどダウンして帰宅、終了。


明日からは箱根駅伝!
でも見終って走ると日が暮れるんですよね…
朝走るか迷うなー(;´д`)


  • [30]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2014年12月31日(水)22時50分38秒
  • 返信
 
12/24~26休み
12/27(土)競技場外周21km  93分
12/28(日)15km 68分
12/29.30休み
12/31(水)15km 80分

12月は月間約170km、稼働日数15日
いやー、思った以上に走ってなかった…

1日休み入れると、次の日も…ということが多いですね。
本日からお正月休みとなり、久しぶりの寝てよう日。
体も重く、かなりゆっくりジョグでした。


明日からは駅伝みて、やる気スイッチいれます!

2014は我慢の年でした。
2015は飛躍と転機の年にします!


  • [29]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2014年12月23日(火)21時14分19秒
  • 返信
 
12/22(月)30‘jog
12/23(火)50‘jog

月曜日は30分のみ、前日のポイントで脚がクタクタでした。
ポイント翌日は足を慣らすために少し走っておくか、故障しやすい体だし休むべきか、永遠の課題です。
心の中のリトル玉手に相談ですね。

その後、忘年会に行くのに電車乗り遅れるダッシュ追加。

今日は二日酔い&用足しで疲れてしまい、地を這うように超スロージョグで終わり。

やっと調子良くなってきてたとこなので、怪我しないように風邪引かないようにします。


  • [28]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2014年12月21日(日)23時02分3秒
  • 返信
 
12/19 30‘jog
12/20 rest

12/21駅伝を支援する会の練習会
2000m×5本(r=400m)
結果 7‘15 7‘15 7‘14 7‘18 7‘13

中学生のペースメーカー。
中学生もよくやったけど、自分もよくできた、と一安心(笑)

4本目はAチームから落ちてきた高校生を煽って引っ張らせたから少しタイム落ちましたが、最後まで余裕がありました。少しずつ戻ってきた!


ところで練習前のミーティング。
今日のコーチ紹介で言わずとも有名な澄子さん、正隆さん、いつも競歩の指導してる方々も関東勢。
紹介する先生も実績を述べて熱が入る…

紹介することが無いから俺には触れないでくれ~、と祈ってたら

『この方は、え~と…』



だからそれは、ダメよーダメダメー!!(´;ω;`)
半笑いで所属と名前、よろしく!と食いぎみに言いましたとさ…

しばらくミーティング恐怖症になりそう(;´д`)

次回の支援する会練習会は1/18です!

  • [27]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2014年12月19日(金)00時02分25秒
  • 返信
 
水補強のみ
木40分ジョグ

雪の前に外へ出ることさえ躊躇しますね。
でも東北他県や仙北に比べれば、全然降ってないんでしょうから妥協にしかならないか…

少しずつ減ってきてる体重をモチベーションに頑張ろう。

  • [26]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2014年12月17日(水)00時02分19秒
  • 返信
 
月rest
火40分jog

試験も終わり冬休みで仕事のみ。
しばらく拘束時間は8時~20時。週休は実質2日。さて走ろう走ろう。

土生さんの見て、そういや打ち上げで皆飲んだなーと。
阿部ちゃんもエースの介護デビューしたしね(笑)

しかし未だに地域対抗駅伝の余韻が残ります。

皆さん。ヤフー検索で『みやぎ地域対抗駅伝』または『角田  駅伝』と入れてみて下さい。
そして、検索オプションで『リアルタイム』をクリックしてみて下さい。

そのワードが入ったTwitter、Facebookがヒットするんですねー。
まぁ、ほとんど身内の感想がみつかるんですが(笑)

でも選手や親御さんの生の声が読めるんですよ。
TwitterもFacebookもしてないんで一部分しかみれませんが、皆が大会楽しんでくれたようです。



そして市町区村対抗って、我々社会人選手にはすごく重要かもしれません。
今大会で走った社会人選手の知名度はかなり上がってます!

象徴的なのは1区で3位まで社会人だったこと。とても興奮しました。

きっと利府の選手は普通に区間賞取れると思ってたんじゃないかと思うんですよ。
木村さんが山形で今季14分台出してることも泰平、横田が関東で揉まれて来たことも、高校生は知らなかったと思うし、衝撃的な結果だったと思う。

衝撃的といえば、走り終わった高校生が『途中の走路員、YKKAPの菅井さんだったような……』と。うん、もったいないよね。本当に感謝です。

正隆さん、栄寿さんも中高生がすごく尊敬してました。
あぶくまACってどうやって入るんですか?とも聞かれたんで、社会人チームは来年チラシを作るといいですかねー。

大会を終えて色々と繋がる気がします。
来シーズンは大会で中高生にめっちゃ見られますよ?
しっかり冬期走り込みましょう!

  • [25]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2014年12月14日(日)20時05分15秒
  • 返信
 
午前40'jog
午後10000mPR(4'01-11-07-11-08-08-11-09-10-3'48)


1週間ぶりの練習。
今週は試験もあり練習休止してました。(その成果はあらわれていませんが…)

昨日は応援などでジョグやダッシュしてたせいか、そるとも飲み会後に途中で代行下ろしてもらって1km位ジョグしてみたせいか、ハムに張りがありました(^-^;

昨日の余韻でやる気があり、二部練。
午前中は競技場前まで行くと、いい走りをする集団がみえました。
近づくと仙台育英。実業団駅伝で宮城野原が使えないから
でしょう。

午後は彼らもいなくなった寒い競技場で一人ペース走。
着いたのは4時、冬期は5時までしか使えないことを忘れ、マラシューを忘れ、昔の走り方まで忘れ、4分ではできなかった…

少ないアップと昼飯食い過ぎで、すぐ腹痛くなったのもあるけど今はこんなもんか。じっくりやってこ。



  • [24]
  • 地域対抗駅伝

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2014年12月14日(日)03時35分22秒
  • 返信
 
お疲れ様でした!
打ち上げ終わっても興奮して眠れずにいます。

大会運営に携わった皆様お疲れ様でした!
国井さん、本当に毎年ありがとうございますm(__)m

社会人各チームの皆様、ご尽力感謝いたします。
スタッフで来ていただいた方々、寒い中ありがとうございました。

選手の皆様、楽しんでいる顔をみれて良かったです。

今回、角田チームのコーチに据えて頂きましたが、運営も手伝いたい、中高、大学生をまとめたい、色んな人と話したいと体が足りない思いでした(^-^;

今年は『見る』スポーツという要素が加わったのもありますが、4回目の今大会が最高といえる結果にできたと思います。

巡り合わせかもしれませんが、実業団引退ホヤホヤの選手、おおさき、石巻の関東帰還組、宮城トップクラスの高校生達が活躍してくれました。角田としても日体大から来てもらいましたしね!中高生が興奮して見ていたのが印象的でした。
本当にありがたいことです。


まだまだ手弁当な大会ですが、確実に県内選手の需要に応えてると感じています。
県外大学、市外各高校の選手を角田チームに誘いましたが、思った以上に大会認知度が高く、そして出たかったと思っていてくれていたことが本当に嬉しいことでした。

これからも我々社会人、率先して地元チームに貢献しましょう!
そして貢献するために、あぶくまACって強いチームなんだと思ってもらえるように冬期練習頑張りましょう!

せめて今の中高生には宮城には当たり前のように市町区村駅伝があると思わせられるよう、形作っていきたいですね。

優勝した石巻のように、いつかすべての市町区村がお揃いのユニフォームで、そして今はまだどこにもないオリジナルの襷を作ったりしてもらいたい。

本当に今は発展途上!皆の夢が形になる、そんな駅伝大会を力を合わせて作っていきましょう!




  • [23]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2014年12月 6日(土)23時21分2秒
  • 返信
 
60分ジョグ

土曜日は7時には帰宅できるので、早く帰れる日の夜はゆっくり過ごしたい!という一心で朝練。

走り出してすぐは寒冷刺激で吐き気すらしましたが、思ったより良いペースでジョグできました。

走り出して2週間、トータル約82km。
一日平均6km弱

キロ5分換算で一日平均練習時間は30分弱。
まー、これからですね(^-^;


  • [22]
  • (無題)

  • 投稿者:玉手
  • 投稿日:2014年12月 5日(金)23時02分34秒
  • 返信
 
30分jog

練習時間は少ないけど、ジョグのリズムは上がってきた感じがします。

今日はインボディ計という最高品質の体組成計で身体測定をしました。仙台大学の先生が授業で教材として持ってきてくれて、普通病院で頼むと4、5千円とられるとか…

大学のときも頻繁に測定してて、記念として全盛期のデータを保存してたので比較してみました。

大学時:体重53.8kg、筋肉量45kg、体脂肪11.4%
今現在:体重55kg、筋肉量44.8kg、体脂肪13.5%

※大学時の体重は着衣含む、今現在は裸体重自己申告


んー、1kgほど脂肪ついた感じかな。
筋肉量変わらないので、心肺機能と筋持久力など質が落ちてるんでしょうね。

数値的には、練習の質で全盛期くらいに戻せるかも…とモチベーションが上がりました!
まずは脂を落とすことから。


ちなみにこのインボディで計測すると、水に浮かないくらいのスーパーアスリートじゃないと10%切りません。
大学時、市販の体組成計では5%くらいでした(^-^;



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