• [0]
  • 中距離ランナー参上!

  • 投稿者:管理人
  • 投稿日:2016年 6月14日(火)16時18分43秒
 
はじめまして。
仙台大卒で新加入の菅野です。
宮城の社会人中距離界に革命を起こすためにやってきました!

投稿者
題名
*内容 入力補助画像・ファイル<IMG>タグが利用可能です。(詳細)
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sage

  • [38]
  • 日体大記録会

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 9月23日(土)22時31分30秒
  • 返信
 
今年2度目の日体大いってきました。
800m  1'59"03 組6着 58-60

めちゃめちゃ狙ってたけどそう甘くはなかったです。風も少しあったけどリズムが悪くてスタートの加速も200~400の位置取りもブロックされて脚使って2レーンから行ってしまったりと400通過で疲れた58でラストはそこまで落ちずに60くらいであがったレースでした

9月入ってからの練習で少しずつ状態も上がって今週もかなり調子良かったので社会人ベストの1'57"95は間違いなく出せる自信あったのにだめでした。
落ちることなく上がりもせず走力維持してるだけなのでそろそろ記録がほしいところでした。
今シーズンは800はおわりにして来週仕事で復興のフル走って11月の1500にむけて練習します

今月のポイント練
1 400*3 57-55-55
5 1000+600 2'46-1'34
10 川崎レイクサイド3.2km 10'23
12 600+200*2 1'28-28 1'33-30
14 300*7 49~50
15 400+400+200 54.5-55.2-25.6
19 600*1 1'26"7


  • [37]
  • 14歳の自分に負けました

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 8月19日(土)14時02分6秒
  • 返信
 
仙台大ナイター3000m悪くても9'20ではまとめられると思っていたけどラスト800ガン垂れしました。笑 2000までは集団でリズムよく力も溜めてた感はあったけど、、まあ3000走り切る距離の練習してなかったってことですね。笑
中3のときより遅かったしやばすぎたので反省として18分くらい目指してた後輩のPMしました。

大学のときも8月は9'30切れたことないから前向きに考えて来月の日体大に向けて800の身体作ります

15 40jog
16 1000m2'51
17 20jog+120*3
18 3000 (3'03-09-19)9'32"+5000(3'32-35-34-42-36 )17'58

  • [36]
  • プチ連戦

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 8月15日(火)23時01分11秒
  • 返信
 
12.13とプチ連戦してきました!

6 60'jog
7 3000PR(3'10)3'10-16-08=9'35
8 1000*2 r=400 2'55"0-2'55"4
9 40'jog
10 40'jog
11 400*8 r=1' 73~68
12 仙南記録会1500(71-73-67-46=4'18)+50'jog
13 宮城元気マラソン1.1km*6 3'03~10くらい

この2週間それなりにポイント練もしてたので結構疲れはありましたが仙南記録会出ました。ひとりでいっても途中潰れては意味ないのでひろうみ先輩に合わせてラスト切り替えの練習で走りました。よーいドンでスタートしたときに思いっきりスピード出せなくて3秒ちょい離されました。ラスト400は60~61くらいでしたがこの展開なら55~56ではこれないと話にならないので練習ですねー!
翌日は先輩から誘われてリレーマラソン!つかれました(笑)2位でしたが。笑
この一ヶ月中距離ではやらない練習に取り組んできたので18のナイター3000でどこまで走れるか楽しみにがんばります!

  • [35]
  • 8月は海で天サロに限る

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 8月 4日(金)19時38分50秒
  • 返信
 
8月入ったのに涼しいので珍しくじっくり走ってます。
27 50'jog
28 ウエイト+40'jog
29 200*9+300 トータル3000m10'24"
30 レスト
31 60'jog
1 300*10 r100m 50~52-40~45
2 80'jog
3 ウエイト+40'jog
4 1000*3+200*5 r200m
3'08-09-09 32-33-32-32-32
普段こんなにjogしないからポイントよりjogのほうきついです。それだけ脚弱いので今は脚作り目的にやってます。300は51くらいでさらっとできたけど今日の1000は3'10切りで精一杯でしたね~。2'40でピリッと走れって言われれば簡単なのに3'05で3本ってなるとできません。笑
去年8月走り込まないで秋に4'08とロードも16'35で終わったから今年は夏妥協しないで中距離もロードも秋に結果出せるようにがんばります。
まあまずはこんな感じで来週も長いjogと短いポイント練していきますかね!

  • [34]
  • 熱中症

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 7月26日(水)19時39分41秒
  • 返信
 
先週水曜日の練習後急激な体調不良になり木曜日は仕事をするのが精一杯なくらいで家帰ったら熱が39度。。金曜早退して病院へいったら熱中症と脱水症状でした。涼しい時間帯に走ったから直後症状は出なかったけど水分が足りなすぎて翌日高熱に襲われたようでした。点滴して少し良くなったけど日曜日まで苦しんでました。笑
そしてようやくよくなったので今日ポイント練したら中学生の頃より走れませんでした。肺が破れるかと思った。笑 失ったものを早急に取り戻します。。

水40'jog
木レスト
金レスト
土5kmjog
日30'jog
月レスト
火㌔4で3km
水300*6 51~53 r=100m 40秒以内



  • [33]
  • 長い距離はじめました

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 7月18日(火)17時46分3秒
  • 返信
 
県選終わってすこしリフレッシュしながら長い距離に移行してます。

月、レスト
火、レスト
水、60'jog
木、50'jog+200*5
金、ウエイト+40'jog
土、レスト
日、60'jog
月、3000ビルド 3'31-25-11=10'07
火、400*10 70~72 r=1'

来月トラック3000mにチャレンジするのでどこまでやれるのか楽しみに練習していこうと思います!


  • [32]
  • 県選

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 7月11日(火)17時25分51秒
  • 返信
 
宮城県選手権
800m 1'59"93 3組3着
1500m 4'09"37 2組16着

1500mは出るかも迷ってましたが県選だし800mの刺激で出ようと決めて狙わず力まず気負わずってことだけを意識して走りました。
スローペースで長い練習積んでない自分には最高の展開で、バチバチ当たってブレーキングするのも嫌だったので最後尾で走ってました。1000m2'50くらい?で通過だったのでゆとりあってラストもそれなりにカバーできましたが練習してないのでラスト上がることはできずそのまま維持してゴールする感じに。全く練習してなくても4'10はさらっとキレたので現状かんがえればよく走れた方なのかなと!

800mは絶対誰も引く人がいない組で今までの経験から自分は引いてもハイには持ち込めないタイプなのでとにかく足を溜めてラストで持ち込んでなんとか1着狙うしかないと思ってました。400が58~59でこの時点で4番手くらいで前二人が400で反応して少し出遅れてしまい少し距離を置いてラスト200になり行けると思ってましたが目の前にいた東北高の齋藤君のほうがスプリントが上でした。。。
結局ラストに一人抜いて3着で予選落ち。

去年とほとんど変わらない結果でした。
中距離を専門の自分にとってここが1年で1番大きな試合なのでめちゃ悔しいです。悔しいのでまだまだやれると思いました!

ここから1ヶ月大キライな走り込みをしっかりやってベース作ります。9月の日体大が次の大きな目標なのでそれに向けて!

こんな結果でも高校、大学生から練習誘われたりアドバイス求めてくれたり写真を撮ってくれる方もいるのでしっかり結果を求めていきたいと思います!

  • [31]
  • (無題)

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 7月 4日(火)20時37分52秒
  • 返信
 
男鹿駅伝お疲れ様でした!
LINEの速報で勝手にテンアゲになってワクワクしてました。この勢いで今週末の県選でもがんばりましょう!!!


6/18 400*10 70~73r=1'
6/19 2000+1000 6'12-2'52 r=10'
6/24 300*4*2 50~49 r=100j R=7' +300*2 46-47
6/25 400+400+200 53.9-53.8-26.1 r=20'
6/28 1000*1 2'40"5
7/1   600*1   1'25"7
最近のポイント練はこんな感じでこの2週間で400、1000、600でシーズンベストと社会人ベストで走れてるので800はしっかり記録ねらいに行きます!

  • [30]
  • 仙台大競技会

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 6月11日(日)14時37分30秒
  • 返信
 
仙台大学競技会 800m  1'59"64 2着

水曜に400*1(53.86)で走れて調子も悪くなく57狙っていたのに2分切りのメースメーカーを監督から頼まれてまさかの風が強いのに遅い組で引く展開。
59-60くらいだったと思います。アシストしてラスト20mくらいで交わされたけど後輩がPBで2分切ったので良い仕事になりました。笑

個人的には引っ張ると2分切るくらいの力しかなかったし恐らくひとつ速い組でも57は出なかったと思うので県選に向けて練習します。






  • [29]
  • 日体大

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 6月 3日(土)16時40分9秒
  • 返信
 
日体大競技会
800m 1'58"82 SB

出遅れた今シーズンやっと2分&県選標準きれました!
東日本から2週間でなんとか微調整してきました。
来週は仙台大競技会にエントリーすることにしたのでもう少しタイム戻せるようにしていきます!



  • [28]
  • 東日本

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 5月21日(日)11時02分5秒
  • 返信
 
東日本実業団
1500m DNS
800m 2'01"04 5着
予想外のスローと駆け引きがありダメでした。
出直します

  • [27]
  • 学連

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 4月 9日(日)23時37分46秒
  • 返信
 
7 120*2+400*1 57"81
8 学連1500m4'15"

学連出てきました。4'15"狙いでまあなんともピッタリでした。67くらいで入ってほぼイーブンでまわってました。
練習状況から予想通りなのでここからしっかり上げていきます!

次は宮城春季800mに出ます!3年前から20レース連続で2分切りしてるので今回もちゃんと切れるようにがんばります!


ひろうみ先輩が大波に乗ってるので乗り遅れないようにしないと(笑)


  • [26]
  • とりあえず

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 4月 4日(火)16時03分56秒
  • 返信
 
3 (300+200+100)*3 r=1' セット間5分-7分
45.4-29.0-13.9
44.6-28.8-14.1
45.2-29.2-14.2

4 1000+400  r=15'
2'44.1-58.1

昨日今日と角田でポイント。昨日はカットダウンで800mRPでの反復をして動き崩さず風のある中こなしたのでまずまず!
今日は1000は最低限たれずに行けたけど400が壊滅的な遅さなのでやばいです。。
とりあえず2'45きれるくらいまでは走れるようになったので学連は出ます!
シーズンインがんばりましょう!

  • [25]
  • ナイトラン

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 4月 2日(日)23時01分54秒
  • 返信
 
水曜から年度末、新年度で忙しくてなかなか練習できませんでした。
3/31 21:00スタート
1600m(80")+150*3(20"8-20"9-20"5)
4/2 20:30スタート
時間走5'(80")+4'(78")+3'(75")
トラック練習は2回でなかなか体の疲れと気持ちが一致しなくてそこまでいい練習ができず。
休みの日のポイントは当たり前なので勤務の日にどれだけ妥協せず練習できるかが課題(´Д` )
明日明後日の練習次第で学連は出るか決めます

  • [24]
  • らんらんらーーん

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 3月26日(日)17時43分44秒
  • 返信
 
今日はRunRunRun!in仙台に参加!
3000+1500+マイル
9'27-4'27-不明

3000は蒼に引いてもらって3'10のペーランの予定でほぼ設定通り◎最後まで余力残せました!
次の1500はこの前の1000からまあ4'15は切れんだろーって思いながらも68くらいで引いたらあれ?ってくらいきつくてよくわからないくらいたれて終わりました。笑
最後のマイルはお祭り騒ぎとして2位に大差をつけて独走でした。笑 たぶん感覚的に8割位で走ったので56くらいかな?
1500m2位3000m2位マイル優勝クラブ対抗優勝したのでプロテインたくさんもらったのでしっかりウエイトしてパワーつけます。笑

だいたいの現状わかったので学連1500にむけて練習していきまーす


  • [23]
  • 腹ぺこ練習

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 3月23日(木)22時35分11秒
  • 返信
 
シーズン始まるので週一の勤務後トラックポイント練習再開しました。
今日は21:00スタートで1000m(2'52"0)+120*2
寒いし13時から何も食べてないので空腹すぎてぜんぜんうごかなかったです。笑
そして、久々にやったせいか吐き気した。。
しばらくは1000mでやってタイム縮めていきます。

  • [22]
  • トレラン?

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 3月21日(火)15時18分41秒
  • 返信
 
18 技術練
120+150+200+250
250+200+150+120
r=walkback R=7'

16.4-21.0-28.9-36.0
35.9-29.0-20.4-16.2

20みちのく湖畔funトレイルフェスタ
6km 26'47" 6位

18は大学時代の練習パートナーが北海道から帰ってきたので一緒に技術練習。前半がスタートからカットアップで250まで。後半がカットダウンでやったけど暴風でペースも走りもバラバラになっちゃいました。。

昨日はトレラン6km。坂もクロカンも大の苦手なのでめちゃめちゃきつかったです。(笑)3.5kmくらいまでは2.3位だったんですけど残り2kmは5'00/kmも切れないくらいへたへたでした。次は泉ヶ岳か福島のゲレンデ逆走でチャレンジしたいです!

今週末は3000+1500+マイルあるのでうまく合わせたいところですー

  • [21]
  • SST

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 3月14日(火)22時37分37秒
  • 返信
 
2月
21 250+150 *8(角田ゴルフ場脇の芝生)
28
200*5(32-34-32-32-32)+
300*4(48-48-47-47)+200*5(32-32-31-31-31)
3 暴風8000m(3'40~45)+200*5
7 (300*4)*3 (50-48-48-48)(48-48-48-48)(47-4749-48)
8 250*5+200*4+150*3(角田ゴルフ場脇の芝生)
12 1000+400*3 3'12-72-71-70
14 (60*6+400)*2 7"3~7"7 61-62

最近のポイント練。ようやくスピード練習始めました。まだがんばる練習よりはペースになれる段階で100m/16"をひたすら反復。やっと動きが形になってきたところ。今日はSST(ショートスプリントトレーニング)60mMAXで6本レスト30"+400m。テスト感覚でやって全然スピードに乗れてない感じ、、このままでは2'00かかりそうです。。
今週は20にトレイル6km26にトラックレース?記録会的なのあるのでそれをモチベーションに頑張ります(笑)

  • [20]
  • (無題)

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 2月17日(金)23時29分6秒
  • 返信
 
11 20'jog+100*3
12 亘理クロカン4km 13'57
13 8kmjog
14 12000m+100*3
3'57-57-4'00-55-50-45-47-45-40-40-41-37
15 れすと
16 10kmjog
17 400*10 (72~68) r=1'+120*3
71-71-71-70-69-69-70-69-68-69
17.3-17.0-16.7

亘理クロカンはave3'20で去年より2秒遅く一昨年より40秒遅かったです。まあいまの練習状況からみたら走れたほうなのかなと。前の週田尻クロカン5kmは平坦でave3'21だったので。笑
火曜までれすと取らずに継続して練習。12000は4kmごと10秒あげでリズムよく走れました!
今日は風が強いけど温かいのでスピード練しました。5人集まれて良い感じでできたのでこのままスピードあげていきます!


  • [19]
  • オレゴン

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 2月10日(金)23時08分40秒
  • 返信
 
6 30'jog
7 オレゴンサーキット*3 RUN400m 73-73-71
8 れすと
9 60'jog
10 3200ビルド 88-90-84-84-82-81-78-74

大学時代ポイントと同じくらい最重要視してた全身持久系統のオレゴンサーキットを久々にやりました。
オレゴンサーキットとは、、、
補強して100mダッシュして補強して100mダッシュして...を8~9種目して最後に400mRUNをする超絶鬼畜メニューです。。
時間なくてなかなかできなかったけどかなり必要なトレーニングと再確認。
今日はLTを意識したショートのビルド。夜は寒いし風やばいしでうまくリズム掴めなかったなー。
亘理クロカンは後輩たちに負けないようにがんばります!

※オレゴンサーキットの写メ貼っておくので気になる方はやってみてください。笑


  • [18]
  • ACスピード練習会

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 1月31日(火)23時02分0秒
  • 返信
 
29 10kmjog+150*4
30 補強+40'jog
31 200*5(200)+2000+400*3(200)+1000+400
P=34-6'50-74-3'25-Free 各セクション間400j

37(54)34(55)34(55)35(57)35-6'58-76(68)74(71)74-3'28-63

太田さんと蒼と練習。
暴風だったので当初の練習から変更しロングの変化走。風のため少し遅めの設定にしたけどやっぱ長いところがきつかった。。もう少しスタミナ練習が必要みたいですー。ラストもあんま動けなかったなー。。
こんなかんじで平日練習してるので平日休みの方ご一緒お願いします!2月は300allout、短めの変化走を中心にスピード練習する予定です!

1月は267kmでした。2月こそ300km目指そう





  • [17]
  • 岩沼ぼっち練

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 1月28日(土)13時30分48秒
  • 返信
 
今週こそは!と思っていたのにまた残業で21時に終わり岩沼練へ向かったら誰もいなく駐車場しめられるとのことで6kmしか走れませんでした。
むなしいので昨日は太田さん、新加入予定の蒼とポイント。早くガツガツスピードあげたいー(?˚Д˚)?

20 動き作り
21 10kmjog+100*3
22 1000+400*5 r=2' 1'
3'13-71-72-70-70-69
23 ウエイト+60'jog
24 3'間走*5 80-78-76-74-72 +150*2
25 40'jog
26 6km 4'00/km +150*3
27 1000+600+300*3 r=400 200 R=1000
3'11-1'48-51  3'17-1'47-48  3'18-1'51-49

  • [16]
  • ナトクロからの、、

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 1月19日(木)22時49分22秒
  • 返信
 
8 40'jog
9 ブラジル体操+100*5 *2
10 400*5+400*3+150*3+30'jog
75~76+74~72+MAX
11 ブラジル体操+12000m 3'50"
12 30'jog
13 10kmjog+ウエイト
14 20'jog+150*3
15 名取クロカン
4km+40'jog
16 rest
17 rest
18 6kmjog
19 40'jog

なんとか継続して走ってます!
名取クロカンは雪で路面凍結でまた怪我したくないので一人で余裕持って走ってました(笑)もともと足潰してから練習入れたかったので◎
クロカン終わって体調不良で2日走らなかったけれどぼちぼちやれてんのかなーと。
身体の反応良くなったのでグダグダjog減らしてvo2maxとLT走増やして行きます!

  • [15]
  • (無題)

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2017年 1月 7日(土)22時51分12秒
  • 返信
 
2017年こんにちは。
明けましておめでとう御座います。
今年はしっかり結果を残せる1年にしたいと思います。
1 90'jog
2 80'jog
3 6kmjog+100*5
4 ウエイト+40'jog
5 ブラジル体操
6 12000m 46'20"+100*3
7 レスト

昨日は大学の後輩と箱根帰省してる大東の子と12000mをゆったりと4'00-3'50-3'40で気持よく走りました。jogだけだったのでリハビリメニューとしてはちょーどでした。笑
今月は最大でも3連勤しかなく3日に1回は休みなのでうまく休み利用して練習つんでいきたいところです!


  • [14]
  • 南国へ

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2016年12月27日(火)20時28分38秒
  • 返信
 
昨日で仕事納めでバタバタした12月が終わりました。
練習もようやくまともに動ける身体になってきたので走り込んでいきたいです!
そういや今日角田外周で距離走しましたがずっと1.4kmだと思ってたのにガーミンで計測すると1.25kmでした。笑 なので12周で区切り良く15kmを4分くらいでやりました。



19 レスト
20 20'jog
21 400*10 P=75 r=200j
22 60'jog
23 1600+1200+800+400 P=84-80-78-72 r=400j
24 30'jog
25 レスト
26 ウエイト+40'jog
27 角田外周15km 60'50"

あしたから4日間サーフィンしに沖縄いくので暖かい地でスピード練習してきます!



  • [13]
  • 来週から

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2016年12月18日(日)22時26分28秒
  • 返信
 
先週はお疲れ様でした。
地域対抗の日は脚をかばいながら歩くくらいのペースで15'jogがやっとでしたがもうほぼMAXに近いペースで走れるようになりました!
のんびりしすぎたのでそろそ冬眠生活はやめて身体に鞭を打って走りたいと思います。

とりあえず1月に名取、2月に亘理と出れたら田尻は出場予定なのでモチベーションあげていきたいです。笑

月ウエイト+30'jog 5.5km
火40'jog 8.4km
水9.2kmjog
木8.8kmテンポ
金ウエイト+30'jog
土3分間走*5 r=2'+100*2
日レスト

  • [12]
  • 再スタートの矢先

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2016年12月 4日(日)23時53分8秒
  • 返信
 
県下駅伝では多大なるご迷惑おかけいたしました。感じたことは多々ありますが結果の世界なので来年また戻ってこれるようがんばります!

県下終わり1週間は休暇を取り冬季トレーニングはじめました。が、、、今日jog中盛大に転倒して足首捻りました。靭帯やらかした時並に酷いです。地域対抗は絶望的かもしれないです。なんかうまくいかない日々です。笑

トレーニング
月15'jog
火時間走15'+10'+5' 92-88-84
水ウエイト+40'jog
木オレゴンサーキット+200*10
金ウエイト+40'jog
土レスト
日60'jog→38'で転倒

ポイントの日は必ずサーキットで全身持久系統のアップを取り入れ平日は週2日ウエイトとjogで12月は身体作りです。
とりあえず足首治ってくれ

  • [11]
  • 極寒

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2016年11月18日(金)23時39分8秒
  • 返信
 
毎日夜は極寒になってきました。
その中今日もいつも通り21時スタートで1000*1(2'56.1)でした。
スピード上げすぎちゃうのであくまでも中間イメージでサラッと!動きは良いです!
明日も勤務なので頭はフル回転で使っても足は休めることを心がけて過ごします笑

駅伝を走りたくて中学校からお世話になってきたACに加入を決めてはや1年弱。専門は800.1500だし最終選考にも行けない自分を選んでくれたことに感謝しチームのためになる走りします!

  • [10]
  • へーこく

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2016年10月23日(日)17時39分31秒
  • 返信
 
平成国際大記録会
4'14”03
レースになると誤魔化し効きませんでした。
順調に9月まで行けてたのに怪我に悔やみます。
目標は来シーズンに持ち越してリベンジ!
ってことでこれからは県下に向けてまずはメンバー入れるように久々に15分台目指してみます!

  • [9]
  • 今週

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2016年10月22日(土)13時03分50秒
  • 返信
 
16 30'jog+120*5 17.5-16.8-15.5-14.5
17 1000*2 2'45-2'46
18 rest
19 30'jog+200*2
20 1600+100*4 81-81-76-73
21 400+200 r=200j  57.5-27.6

良くはないけど最低限戻せた気がする。。
ラストトラックレースがんばります!

  • [8]
  • (無題)

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2016年10月15日(土)22時08分18秒
  • 返信
 
今週の練習
9 40'jog
10 40'jog+120*2
11 300*4 *2 r=100j R=7'
51-52-51-50   48-50-50-48
12 40'jog
13 800変化走*3 R=10'
67-67=2'15 69-64=2'14 67-63=2'11
14 40'jog+ウエイトbig3 5RM*5
15 rest

先週は捻挫治らず全く走れませんでした。
休みすぎたのでとんでもないくらい体力低下してました。
800の3セット目でなんとか感覚は戻ってきたかなーってところ。。
スピードは悪くないけど神経系がなんかいまいち走りとマッチしないのでウエイトで神経系にしっかり刺激いれたのでなんとか動き良くなってほしいなーーーー!
あとは月曜に1000+400か1200*1をして週末に備えます。怪我明けでも4’08は切りたい。欲を言えば4'05をきってSBがほしい。。
良い流れで駅伝に移行するためにも1週間考えて生活します?


  • [7]
  • 捻挫

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2016年10月 2日(日)16時00分20秒
  • 返信
 
お久しぶりです。
最近ぼちぼちレース出てました。
8/20 仙台大競技会 1500m 4'15"91
9/17 仙台大競技会 1500m 4'08"66
10/1 仙台大競技会 1500m 4'10"21

毎月大学の競技会出てました。
なかなか思うような結果はでませんねー。
そして昨日は1100m地点でレース中に接触して捻挫しました。そのため800mはDNS。
負の連鎖なので痛み取れるまで休みます。
練習ではここ1ヶ月でそれなりにこなしてはきてたんですけどねー。
1000m 2'39 試合前刺激
600m 1'26 試合前刺激
1200(3'30)+800(2'12)+800(2'09)+600(1'31)
500(80)+400(62)+300(45)*3
200*4 (27~28)試合前2日前刺激
概ね良かったのはこんな感じで。
練習の感じから4'05,1'56くらいの状態ではあるはずなので今月の23日に平成国際大で一発決めてトラックレースラストにしようと考えてます。

県下駅伝に向けての方は先週3000m9'08でした。リバーサイドの5kmには出る予定なのでなんとかメンバー入りできるようにがんばりたいです。





  • [6]
  • 県選

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2016年 7月11日(月)23時09分16秒
  • 返信
 
県選お疲れ様でした。
800m 1'59"72 組4着
1500m 4'11"84 10位

全然ダメでした。シーズンワーストです。勝負になりませんでした。
この3ヶ月ここに合わせてきたのにただただ悔しい。今日は悔しすぎて勤務中もウズウズしてました(笑)
今は特に頑張ろうと思えないので10日位は前半戦のリフレッシュ期間取って秋に向けて期分けから考えていきたいと思います。
宮城の中距離を引っ張れる存在に必ずなります!



  • [5]
  • テーパリング

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2016年 7月 5日(火)23時54分13秒
  • 返信
 
最近は
30. 4000 (3'30)+120*5
1.  400+400 r=60" R=20'  58.8-59.0  59.6-62.4
3. 30'jog
4. ブラジル体操、ハードルドリル、120*5
5. 1000+100  2'40"  12"0

調子上がってきました。狙い通りです。
先週は平日に4回ポイント練習入れて金曜は全力で60"切れなくなるまでコンディション落としました。
今日は設定2'40のペース確認で刺激いれましたが設定通りに余裕もって走れたのでオッケー!100も動きよかった。
あとは完璧なテーパリングをして土日に合わせます。



  • [4]
  • 撃沈

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2016年 6月28日(火)23時25分42秒
  • 返信
 
今日は1000+600 r =20'
2'38-1'25設定でしたが、、、、
2'42-1'31、、、、、
身体が動いてくれません。。さすがに40切れないのと1'30は時計見た瞬間激萎えでしたね。笑
金曜に500+300*2  来週火曜に1000*1or800+200なので少しでも仕上げられるようにしていかないと。。

  • [3]
  • 足が速くなりたい

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2016年 6月28日(火)00時17分37秒
  • 返信
 
先週の1500mは撃沈でした。大学ワーストと同じタイムです。笑
最近は疲労抜きも終わり県選に向けていよいよ仕上げの段階ですがなんだかうまくはしれてないっすねー!身体のコントロールができていないかんじ。
そして神経系のトレーニングがあまりできていないから足遅い。
どこまでやれるかわかんないけどACの名前で初めての公式戦なのでしっかり結果を求めていきます!石巻のエースで同期の彼には1500mでは負けられないので社会人最速中距離ランナーとってきます?笑

最近のトレーニングでーす
21  600+800+1000+800+600 (1'49-2'21-2'59-2'20-1'40)
22  ウエイトbig3 5RM×5 +30'jog
23   300×3×2 (47-48-49)(49-50-49)r=100m22”
24   6000bup+400×8
26   40'jog
27   300×8(50-51-49-49-49-49-48-46) r=100m48”





  • [2]
  • (無題)

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2016年 6月14日(火)16時36分58秒
  • 返信
 
6月のトレーニング
1.30'jog
2.時間走ショート 6'+4'+3' 78-74-70 120*2
3.300*4*3 P=45 r=100m40"
4.レスト
5.30'jog
6.2000mb-up 86~72+150*2 18"6-18"7
7.500+300  70"26-39"05
8.30'jog
9.動き作り+ハードルジャンプ5台*4 +マーク走*4+30m*3+120*1
10.200*4 r=1' 28"1-27"8-27"9-27"7
11.15'jog
12.800m

一応初めてなのでトレーニング載せてみました。
基本ポイント以外はウエイトbig3を3~5RM+有酸素、動き作りで繋いでます。

  • [1]
  • (無題)

  • 投稿者:たつや
  • 投稿日:2016年 6月14日(火)16時22分38秒
  • 返信
 
とりあえず今シーズンこれまでの結果。
4月
仙台大競技会
800m 1'59"21

5月
仙台ハーフ
81'47"
東日本実業団
800m 1'58"79
1500m 4'06"91

6月
仙台大競技会
800m 1'57"95

今シーズンの目標は
800m 1'54"50
1500m 3'58"00





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