• [0]
  • カテイトクルマトランニング(ハート)

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2014年11月23日(日)21時01分29秒
 
久々の県下駅伝出場。とても良い刺激になりましたので、その熱を冷まさないためにも掲示板に書き込みます。
まずは、ケガに注意しつつも、ポジティブ、アグレッシブに!

投稿者
題名
*内容 入力補助画像・ファイル<IMG>タグが利用可能です。(詳細)
URL
sage

  • [80]
  • コドモタチニアタマアガリマセン

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2017年 1月30日(月)13時27分55秒
  • 返信
 
ーーーーー
1/23  休み
1/24  朝9.0Kjog(39:15)
1/25  朝9.0Kjog(44:46)
1/26  休み
1/27  朝7.0Kjog(30:28)
1/28  朝8.7Kjog(40:36)+100m×3
1/29  角田クロカン6K(21:20)
ーーーーー
昨日、角田クロカン走ってきました。
出場者にはACメンバーも多く、さらに、新メンバーとも顔合わせできて良かった。AC若返りそうです。

さてさて、はぶの今回の目標は3'30ペース。
結果は3'34切りくらい。
初めは後列からゆったりと行き、後半は辛抱。ダレること無く、少しずつ順位を上げていくことができました。
(ただ、土手に上がる階段は昔から苦手でなんだよねぇ、、)

今大会への無調整&全くスピード練習していない状況からみると、良い結果だったかな。

また、この大会はチーム戦もあって、
ACは2位入賞しました!
(一條選手、正隆選手、手嶋選手3人の合計タイム)
ACバンザーイ!!
*団体1位は仙台2高、3位は白石高校
ーーーーー
今回の角田クロスカントリーに、長男と次男も小学生男子1.5Kにエントリー。

2人とも1キロ4分ペースで走れればいいんじゃない?だから、6分切れれば良いんじゃない?

なーんて言っていたら、

結果は
小5の長男は5'11
小2の次男は5'30と力走を見せてくれました。

二人とも目標クリア。
っていうか、長男に至っては3'30/キロ切っているし、、、。
目標クリアできなかった父親は頭が上がりません。

ちなみに、小学生の1位タイムは4'22でした。早すぎ!!

  • [79]
  • レンシュウハウラギラナイ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2017年 1月22日(日)21時20分59秒
  • 返信
 
ーーーーー
1/16  休み
1/17  朝7.0Kjog(29:54)
1/18  AM17.2Kjog(1:20:00)+100m×5
1/19-20  休み
1/21  朝21.09Kjog(1:38:47)
1/22  朝17.0Kjog(1:22:15)+100m×3
ーーーーー
今週は、ある程度距離踏めたかなぁ。
昨年からのフォーム改善の影響で、ヘソ下の腹筋が筋肉痛になってます。
良い方向へ向かっているような感じ。

先週は土日勤務、今日は町内会の役員会があって、AC練習行けてなくてすみません(汗)
次週は、角田クロカン!
いざ!
ーーーーー
今週、小学校で長男と次男の漢字テストがありました。
二人とも同時に100点取ったら関東のアミューズメントパーク行こうと約束をしていました。

長男は小学校2年から現在の5年まで90点台はあったものの、ツメが甘く100まで届かず。

で、、、

ついに、、、

彼らの願いが、今回叶う時が!!

子供達よくやったよ。

てなわけで、3月の連休に、5人乗りマイカーで出かけてきます!

  • [78]
  • ネンシノゴアイサツ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2017年 1月20日(金)02時13分12秒
  • 返信
 
ーーーーー
12/31  朝10.4Kjog(50:22)+100m
1/1-1/9  風邪により休み
1/10  朝17分walk(1.7Km)
1/11   休み
1/12  朝12.1Kjog(1:02:02)
1/13  朝5.5Kjog(25:00)
1/14  朝7.0Kjog(33:29)
1/15  朝7.0Kjog(32:35)
ーーーーー
遅くなりましたが、本年もよろしくお願いいたします。
今年のスタートは風邪に年末から悩まされました。
熱はないけど、咳と喉がヤバイ、、、ゲッホゲッホ、ウェェ胸痛え。
折角、市販薬買ったのに全く治らなかったので、1/5に病院にかかり薬を処方してもらいました。
結局、治り始めたのが1/10だったので、全く走らず、自宅でのんびりとニューイヤー&箱根駅伝を応援した年初めでした(熊谷くんさがしたけど見つけられなかった)

さーて、1月末の角田クロカンに向けて調子上げていきますよ!
(皆さん、仙台国際ハーフのエントリーできましたか?こちらは無事エントリーできました。ネット混雑により40分くらいかかりましたけど(汗))
ーーーーー

  • [77]
  • トシオトコヒヤクノトシダ!

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2017年 1月 4日(水)23時50分25秒
  • 返信
 
ーーーーー
12/26  朝46分walk
12/27-28  休み
12/29  AM 角田練習会 1.4K外周×20(1:57:35)
12/30-1/1  休み(風邪)
ーーーーー
2016年、いろいろありました。
職場周りの環境が変わり、それに比例して残業も増えに増えて、、、。
走れることの有り難さを痛感。
腰及び背中の長期故障。
しかし、昨年に続き県駅伝を走ることができたことや、次男と走った親子ランで人生初のトロフィーをゲットできたことなど、良いこともありました!

やはり、「No Run!  No Life!」
2017年も仕事と家庭とRunを両立しながら、楽しく(アスリート心を忘れずに)いこうと思っています!

皆さん、昨年に引き続き、本年もよろしくお願いします。

  • [76]
  • サンタモオサケノミマスヨ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2016年12月29日(木)00時16分35秒
  • 返信
 
ーーーーー
12/19-21  休み
12/22  朝5.5Kjog(26:36)
12/23  AM19.0Kjog(1:29:30)
12/24  朝12.1Kjog(57:30)
12/25  PM14Kjog(1:05:18)
ーーーーー
忘年会等で夜遅く帰宅することもしばしば。朝起きるのがとてもしんどく、週の初めはどうしても起きれません。
昨年は、県下駅伝後、プシューーっと気が抜けてしまって12月はほとんど走っていませんでしたが、今年の12月はは、少しでも翌年のレースにつながるよう走っています。まずは、1月下旬の角田クロカンですね。
さあ、年末も近づいてきました。
明日29日のAC練習会は、30キロを目標にキロ4'15で怪我しない程度に走り納めします!
ーーーーー
12/24の夜中、ウチにも白ヒゲのサンタさんが来て、プレゼントを届けてくれました。
子供達は、朝の5時から大はしゃぎ!!(親は眠いっちゆーの!)
長男と次男にはポ○モンのゲームソフト(二人とも全く同じソフト、、、)、長女には(有名お人形さんのデッカイお家)、カミさんには美容系高級グッズに、そして、はぶには現金の入っていないサイフが!!
サンタさんも頑張ってくれたものです。
そして、リビングのテーブルの上には、子供達が書いたサンタへの手紙に対するに「お返事」が添えられていました。子供達に呼ばれ、筆記体で書かれたその文章を読んでみると、、、
「コタツでトナカイと一緒にひと休みしつつ、酒もいただきました。」と、、、。
よく見ると、手紙の側には、空となった日本酒(乾坤一)がっ!?
子供達は、大爆笑。
良い子にしていれば来年もサンタさん来るそうですよ。
ーーーーー

  • [75]
  • タイヤコーカーン!

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2016年12月18日(日)19時04分31秒
  • 返信
 
ーーーーー
12/12  休み
12/13  PM60分Jog(12.1K)
12/14-15  休み
12/16  朝14Kjog(1:13:00)
12/17  PM14Kjog(1:07:11)
12/18  AM角田練習会-外周1.4K×10(5'31-34-34-33-33-34-34-32-30-05  計55:03)
ーーーーー
週末、ある程度距離を踏めたので、これからどんどん距離踏んでいく次第でございます。

日曜の角田練習会は、玉手と芦名と計3人で。後半、太腿に疲労が溜まったものの、3'55イーブンで終始楽~に押していくことができました。
この調子で楽に2万行けるようになりたいところ。


さて、今週より開始した岩沼での木曜夜練習会(はぶは行けなかった)。
6人も集まって良い練習ができたと聞きました。いきたガッタァ。

来週木曜こそは参加したい、、、
でも、当日、山形出張入っていて行けない(涙)
ーーーーー
愛車のスタッドレスタイヤ新調しました。お店やさんにヨコ◯マの型落ち在庫を尋ねたところ、


在庫なし。


で、それに代わるものを出してもらったら、ヨコ◯マの最新型とミシュ◯ンの最新型。どちらも金額は同じ!?それだったら、もうミシュ◯ンでしょ。
てな訳で、命の代償(?)として、9万円が吹っ飛んでいきましたとさ。

  • [74]
  • フルサトデハシルコトノイギ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2016年12月13日(火)20時43分22秒
  • 返信
 
ーーーーー
12/05~07  休み
12/08  朝8Kjog(38'43)
12/11   朝6.7Kjog(31'48)&第6回みやぎ地域対抗駅伝運営協力+内蔵鍛錬(忘年会)
ーーーーー
腰の具合、良くなってきました!
仰向けで寝れなかったのが、寝れるように!
ただ、左骨盤の具合はあと少し。ランニングフォーム矯正の影響のようなので、これは辛抱して付き合っていくしかないね。
さて、地域対抗駅伝、選手として走られた方々並びに当日運営スタッフの方々、そして国井さん本当にお疲れ様でした!
回を重ねるごとに参加チーム、自治体が増えていき、さらに第1回で中学生だった選手が今回は大学生で参加するなど、継続することの大切さを感じられた大会でした。
次回も期待したいですね。

また、その夜の打ち上げ兼忘年会は他チームとの交流もあり、充実した回となりました。笑いもありつつ、真面目な話もありーの。栄寿さんは寝てたけど(笑)
来年もあぶくまAC頑張っていきましょう!!
よろしくおねがいします!
ーーーーー
今回の地域対抗駅伝、午前に小学生の駅伝があり、小5の長男と小2の次男が参加しました。次男にとっては初駅伝かつ初一人ラン!
二人とも、父親よりも堂々としていて、しっかりと駅伝していたなぁ。はぶも見習わなきゃ。

  • [73]
  • カッパノパッパー!

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2016年12月 5日(月)22時52分11秒
  • 返信
 
ーーーーー
11/28  休み
11/29  朝3.6Kjog+100×3
11/30  walk朝(43'04)&夜(36'25)
12/01  休み
12/02  朝3.6Kjog
12/03  朝5.5Kjog+100m+200m×2
12/04  AM登米カッパマラソン10K(35'59)-3'24-39-37-46-39-35-35-35-32-31
ーーーーー
今週もリフレッシュ週間。
なので、あまり走ってません。

で、週末に登米カッパマラソンに出場してきました。多分7年ぶり?県内で公認記録になる貴重な大会に家族と登米へ。結果は35'59。前半5キロが18'09で後半5キロが17'50。終始丁度良いペースのランナーと走れたのが良かった。正直37分かかるかなぁと思っていたので、正直ホッとしています。
今回も県駅伝の時と同じで、ラストで長男に応援&並走されたのも記録につながったようでして(笑)
レース後は、サービスで提供されていた油麩の味噌汁と、100mカッパ巻きを家族と楽しんできました!

さて、来週は、みやぎ地域対抗駅伝!!
スタッフとして運営をお手伝いします!!
頑張れ宮城の長距離ランナー!!

  • [72]
  • ヒサビサノキュウソク

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2016年11月28日(月)21時32分44秒
  • 返信
 
ーーーーー
11/21~25  休み
11/26  朝14Kjog(1:04:51)
11/27  AM13.8Kjog(1:03:04)
ーーーーー
疲労抜きの一週間。
ココロと身体をリセット!
ーーーーー
23日の勤労感謝の日、七ヶ宿へ蕎麦を食べに行ってきました。
道中、小原温泉をすぎたあたりで野生の猿と遭遇。それも5匹位まとまって。車慣れしているみたいで全然逃げないの。さらに、雪も降ってくるし寒いのなんのって。
この様な環境で正隆は頑張っているんだなと。野猿と正隆は戦っているんだなと。
しみじみ。
ーーーーー

  • [71]
  • ケンカオワッテ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2016年11月22日(火)22時46分41秒
  • 返信
 
ーーーーー
11/14  休み
11/15  朝5.5Kjog(23'26)
11/16  朝3.7Kjog(15'31)+100m×4
11/17  休み
11/18  朝3.6Kjog(16'19)+150m×2
11/19  AM5.3Kjog(23'34)+流し
11/20  宮城県駅伝6区6.9Km(23'19)
ーーーーー
今週は、宮城県駅伝の調整のためのランでした。
で、週末の駅伝。選手、サポートメンバーの方々お疲れ様でした。
それぞれ、日程が合わずに合同での練習もあまりできないことも多々あったものの、当日は皆が一つになって駅伝に挑めたと感じています。そして、若い力を感じました。来年に期待!
そして、子供達のはち切れんばかりの応援、檄が大きな大きな力となったことは言うまでもありません。

その夜、本拠地角田での反省会でも伝えましたが、まだまだ駅伝選手(あぶくまACの!)として頑張って行くつもりです。30代後半となりますが、来年も頑張るよ!!
浩人!芦名!頑張るぞ!!

今後は、ちとばかし身体を休め、腰痛を落ち着かせようと思っています。そして、12/4のカッパ10Kに向けて仕上げていきますよ!
ーーーー
今回の駅伝に長男と次男を駅伝応援に連れて行きました。帰りの道中、子供達に感想を聞いたところ、
・浩人へのイジリが楽しかったこと
・父親の悶え苦しむ姿が見れたこと
・ラストスパート、はぶと並走して応援したが、最後は追いつけなかった。原因は応援しながら走った為。なので、来年は、無言で並走し、ラストスパート勝負に勝ってやる。

だそうです。来年も駅伝応援に連れて行こうと決めた、はぶでした。
ーーーー

  • [70]
  • チームイチガントナッテ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2016年11月14日(月)14時08分25秒
  • 返信
 
ーーーーー
11/07  朝
11/08  休み
11/09  朝6.8Kjog(30分)
11/10  朝8.9Kjog(41'06)
11/11  休み
11/12  仙台リレーマラソン1.4K×6
(初め3本はキロ3'22ペース)
11/13  AM石巻にて4000m+1000(間1000m)
13'47-3'07
ーーーーー
接骨院で身体を調整したおかげで、身体は軽くなってきたかもしれません。

さて、12日は宮城野原競技場で開催の仙台リレーマラソンに参加。大学陸上部OBチームで参戦。はぶは、翌日の4000+1000があるので、調整ランとして走りました。会場では、小室くんや学くん、高校時代からの友人や先輩、広瀬川のメンバーなどなども参戦していました。規模の大きなイベントだったなぁ。

で、日曜日に駅伝選手最終選考を石巻で実施。選手それぞれの調子の確認ができました。
いよいよ来週は県下駅伝本番。
体調を整えて、チーム一丸となって上を目指していこう!!
ーーーー
12月に行われる地域対抗駅伝。
午前の部で小学生の駅伝交流大会がおこなわれます。ウチの長男が選手として走る予定。本人もヤル気満々!

  • [69]
  • ハジメテーノートロフィー!

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2016年11月 9日(水)15時11分23秒
  • 返信
 
ーーーーー
10/31  朝2Kjog
11/01  休み
11/02  朝5.3Kjog(23'24)
11/03  PM5000T.T(17'40)
11/04  朝5.3Kjog(28'30)
11/05  PM-(with子供達1.7k+100m×3)+10.2Kjog(49'16)
11/06  阿武隈リバーサイドマラソン
            次男と1.5k親子の部(5'43-1位)
ーーーーー
仕事とランニングの両立がしんどく、思ったように距離が踏めない日が、、。
仕事はデスクワークが主なのですが、
凝視する業務が多く、眼精疲労→肩→背中→腰へと負担がかかる状況。さらに残業も相成りでございます(笑)

そんな中、水曜に5000TTしました。栄寿さんに3'20ペースで引っ張ってもらったのですが、2000m以降ついていくことが出来ず。ほぼ2レーン走&ソコソコ吹いていた風&腰痛があったものの、粘れなかった自分にガックリ。
翌週の県下最終選考では良い走りをしたいなぁ。
ーーーー
今週は家族の陸上大会が2つありました。
文化の日には、市の記録会に長男がえんとりー。100m(16”8)、改善点を本人も認識できたのでマル!
日曜日は、阿武隈リバーサイドマラソンにエントリー。長男は2K(8'23-18位)、昨年より10秒速くて自己ベスト!
長男は短距離より長距離のほうがランニングフォームがとても良かった!
で、次男は、はぶと一緒に1.5K(5'43-1位)、こちらは昨年より10秒遅かったけど、優勝できました。
次男にとって初の優勝!
はぶ家にとって初めてのトロフィー!!
自宅のリビングでキラキラ輝いています。

  • [68]
  • カクダレンシュウカイ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2016年10月31日(月)21時57分55秒
  • 返信
 
ーーーーー
10/24  休み
10/25  朝5.3Kjog(25'15)
10/26  朝-(with次男1.7k+100m)
               +200m38秒×5(間200m50秒)2セット
10/27  朝-(with子供達1.7k+100)
               +5.1Kjog(21'58)+200m
10/28  休み-風邪
10/29  休み-風邪
10/30  角田練習会 外周1k×5本(間400m2分)-2セット(セット間800m)
3'17-26-21-22-27
3'26-24-休み-23-21
ーーーーー
十分注意していたのですが、週末に風邪をひいてしまいました。
今週の練習はコンナ感じ。
日曜の練習会、久々に角田で。
メンバーは、芦名と大友くんの3人で。
当初予定では、10本1セットで考えていたのですが、タイムが大幅に落ちそうだったので、3本目終了時点で5本2セットに切り替えました。後半、背中の痛みがひどくなったため、8本目を休む羽目に。後半登りのこのコース、3人で追い込むことが出来たと感じています。
さて、翌週火曜日に接骨院へ行き、メンテします。

来週も頑張るぞ!

(車の片方のブレーキランプが切れてしまた。ショップに買いに行かなきゃ。)

  • [67]
  • カミサンモシドウ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2016年10月23日(日)17時57分39秒
  • 返信
 
ーーーーー
10/17  休み
10/18  朝-(with長男1.7k+100×5)
               +5.1Kjog(20'34)
10/19  PM18.7Kjog(1:26:26)+200m×4+(次男と1Kjog)+(妻と1.7Kjog+100m×2)
10/20  朝5.3Kjog(30'00)
10/21  朝-(with長男1.7k+100m)
               +6.8Kjog(29'30)
10/22  PM10.4Kjog(44'47)+200m×3
10/23  AM岩沼練習会1000m(3'18)+jog400m+4000m(14'30)
+jog800+2000m(7'00)+jog800+2000m(7'05)
ーーーーー
今週の練習はコンナ感じ。
子供達との合同練習も続いてはいるけども、寒さに負けて起床できない日もしばしば(子供達ね)。
また、
遂に、カミさんも走りたい欲求に駆られ一緒にjog。一緒に二人で走ったのは何年ぶりだろう。とてつもなく新鮮でした^_^v(ストレス発散したかった模様)
で、日曜は岩沼で練習会。栄寿さんと一條の奥羽駅伝組みと玉手は別メニュー。はぶは大友君と二人でRUN。久々々々々々のスピード練。
一人では走れないメニュー&風が若干強かったので、大友君がいてくれて助かったぁ。よい練習になりました。

来週も頑張るぞ!

  • [66]
  • ピーピーエーピー(PPAP)

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2016年10月17日(月)13時38分59秒
  • 返信
 
ーーーーー
10/10  朝12.7Kjog(60')
10/11  朝-(with次男1.9k+100×3)
               +5.1Kjog(21'07)+流し
10/12  休み
10/13  朝-(with次男1.9k)
               +5.1Kjog(22'57)+流し
10/14  朝-(with息子達1.7k+100×5)
               +6.8Kjog(26'30)
10/15  休み
10/16  朝12.1Kjog(49'48)
ーーーーーー
さてさて、朝晩と寒くなり、仕事も土日勤務&残業、週末は子供達の学校の行事と繁忙期にかかってきました(汗)

こんな中、子供達と一緒に走れることがヤル気の素となっています。
ただ、腰の痛みは相変わらずで、走っているときは、右後背部から腰にかけて、就寝中は仰向けに寝れず、横向きに。寝返り時には骨盤に痛み、、、

18日、整骨院いってきます。

そして、駅伝に向けて頑張っていこー!!

~~~
ピコ太郎面白いっすねー。
子供達が真似してる、、、

  • [65]
  • フォームカイゾウチュー

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2016年10月11日(火)21時18分23秒
  • 返信
 
ーーーーー
10/03  朝5.3Kjog(27'05)+流し
10/04  休み
10/05  朝-(with次男1.7k+100×5)
               +6.8Kjog(28'18)+流し
10/06  朝-(with次男1.7k+100×3)
               +6.8Kjog(28'48)+流し
10/07  朝-(with息子達1.7k+100×5)
               +5.1Kjog(24'37)+流し
10/08  朝 調整3.6Kjog+流し
10/09  AM松島マラソン5K-17'51
           PM角田養老(3時間24分)
ーーーーーー
松島マラソン出場された方々お疲れ様でした。後半の風を除けば走りやすかったですね。

今週も、前週、前々週、前々々週に引き続き、コバケン接骨院に腰や背中を治療してもらいながらの一週間でした。
ランニングフォームが腰痛の原因の一つとのこと。普段の生活やランニングでも骨盤の入れ方を意識しながらの生活。とてもぎこちない。

んで、満足に走れないままでの松島マラソン。
18分切りで一杯一杯。

こんな状態ですが、駅伝は諦めていません。早くケガ治して、早くマトモな練習しなければっ!!
~~~
話変わって、今週は、面白いコトがありました。

それは、次男(小2)が自主的にランニングを始めたコト(驚)

理由を聞くと、体育の授業で持久走があり、1位になれなかったことが悔しかった模様。
朝6時から30分、一緒にランニングしてます(^ν^)
(モチロン長男も巻き込んでネ)

この調子で、リバーサイドマラソン親子の部頑張るぞ!!


  • [64]
  • ケイジバンサイキドウ!

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2016年10月 2日(日)20時49分23秒
  • 返信
 
掲示板をご覧の皆様、お久しぶりです。
昨年の県下駅伝から、ストップしていた掲示板再起動します^_^

理由は、今日の3000TTから駅伝に向けて、状況をメンバーに伝えたい!

ってなわけ。
(自身へのケシカケでもあるわけで)

さてさて、まずは、近況報告です。
プライベートは、仕事上、土日出勤や出張が多々&昨年以上の超過勤務により、家族に申し訳ない状況です。実際、今年の小学校の運動会と幼稚園の運動会に、見に行けていません。

ランニングは、平日&土曜は、家族に迷惑がかからない早朝ランのみ(昨日の残業が祟って朝起きれずサボってしまうことも多々、、、)、日曜はモチロンAC練習会。
ただ、今年は腰痛とお付き合いしていて、全く距離を踏むことができない状況。ランニングフォームを矯正しつつ、接骨院に通いながら走っています。35歳にもなると、疲労&ケガの回復が悪いのを実感。

前置きがながくなってしまいましたが、今日の3000TT報告します。3'14-26-26の10'06。

参加者は、一條、熊谷、藤田(新メンバー)、玉手(タイム計測)、土生。
一條から1分も差がついてしまって、トホホ。
1600mくらいから、腰~右背中に苦しくなってきて、しんどかった。
去年は9'38だったので、約30秒も遅くなって(涙)
一條&熊谷の脚の長さに嫉妬。

来週は松島5Kに出ます。
整骨院に通いつつ、身体と対話しながら良い状況に持っていきます!

*ここのところ、AC練習会に栄寿さんと土生2人だけの日が多かったのと、白河駅伝に人が集まらず出れなかったこともあり、県下駅伝もどうなるか心配していました。
しかし、今日の3000TTでは、5人が集まりました。安堵。

普段の練習会でも、多くのACメンバーと練習できたらなぁ~(切実)


  • [63]
  • ケンカオツカレサマデシタ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年11月19日(木)13時57分9秒
  • 返信
 
ーーーーー
11/09   5.1Kjog(25:40)
11/10   3.4Kjog+200m2本
11/11   5.5Kjog
11/12   3.6Kjog+200m5本(AVR36秒)
11/13   6.8Kjog
11/14   5.1Kjog+100m3本
11/15   県駅伝7区6.9K(22:10)
ーーーーーー
県駅伝終了しました。
携われたACメンバーの方々、大変お疲れ様でした!
(また、これまで付き合ってくれた家族にも感謝)

今年は7区を走りました。
目標タイムの21分台には及びませんでしたが、持てるチカラを出し切ったと思っています。
(皆の思いが染み込んだ襷は重かったけど大きな大きなチカラになりました)
そして、6位入賞!
はぶにとっては、初めての駅伝入賞経験。
とても感慨深いものがありました。

結果の受け止め方はそれぞれあると思いますが、総じて「まだ上を目指せる」と感じたのではないかと思います。
(まだまだ話したいこと、伝えたいこと沢山ありますが、反省会にて発散したのでココではひかえます^_^)

そして、、、
はぶにとって可能性のある限り挑戦します。
また来年、石巻の地で!!!
駅伝最高!!

※ココまで、背中やら腰やらココロやら疲労激しいので、翌週まで休養!!仕切り直し!

  • [62]
  • Re: 期待してます。

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年11月11日(水)23時14分34秒
  • 返信
 
>>61
> 私と同じ環境で日々妥協をしない土生兄さんの活躍期待してます!
>
> 私は相変わらず下腹が出て大変です笑


応援ありがとう!
チカラ出し切ります!!

  • [61]
  • 期待してます。

  • 投稿者:玉渕
  • 投稿日:2015年11月 9日(月)21時31分52秒
  • 返信
 
私と同じ環境で日々妥協をしない土生兄さんの活躍期待してます!

私は相変わらず下腹が出て大変です笑

  • [60]
  • アトイッシュウカン

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年11月 8日(日)23時36分35秒
  • 返信
 
ーーーーー
10/26   朝&長男と3.4K(19:34)-その後一人で3.6K(18:23)
10/27   朝10.2Kjog(40:35)
10/28   朝1.5Kjog+200m坂10本(間200m65秒)→AVR38”13
10/29   休み(腰痛)
10/30   朝10.2Kjog(40:39)
10/31   AM岩沼競技場2000×2(6'38-6'39)+400m(1”12)+7.5Kjog(40分)
11/01   あぶくまリバーサイドマラソン親子の部1.5K(5'33-3位)
11/02   朝10.2Kjog(39:27)
11/03   朝8.5Kjog(33:46)
11/04   朝7Kjog(30:27)
11/05   朝8.7Kjog(34:38)
11/06   朝9Kjog(40:00)
11/07   朝6.8Kjog(30:02)
11/08   AM石巻4000m(13:27)+1000m(3:05)
ーーーーーー
お疲れ様です。
書き込みサボってた為、2週間分まとめてのカキコです。
いやぁ、忙しい(仕事)。
ここのところずっと子供達の寝顔しか見ていましぇん凹。
休日出勤もあるし。
また、腰に悪くなる体勢での事務仕事で腰にも大きな負担がががガが!社会人キビシー!


あの時の決意からもうすぐ1年。
この掲示板を立てたのも1年。
ずっと県下を目標に走ってきました。
こんなにも1つの目標に対して1年前から取り組んできたことはこれまであったかなぁ。
家族の理解もあってのことです。
そして、なにより、同じ目標を持った仲間がいたからやってこれたことだと実感しています。

来たるべき本番に向けて調子を合わせていきます!
みんな!優勝しよう!!
あと1週間!体調管理しっかりね!!
ーーーーー
11月初めに家族で阿武隈リバーサイドマラソンに出場してきました。
今年の参加賞のTシャツはカッコイイ!!
小4のチョーナンは1人で2Kを8:33。ひとりでよくぞ走りきりました!よくやった!
小1のジナンは、はぶと親子の部1.5Kに。終始励ましながらグイグイ引っ張って行き、5:33。見事3位入賞!
3歳のチョージョは神サンと親子の部1.5Kに。18分かけて見事完走!神サンに抱っこすることなく、最後まで走り(歩き)通しました!
チョージョはゴールした後すぐ、張り詰めた糸が切れたかのように、大泣き。それを見たおとーちゃんも、感動で涙がちょちょぎれそうでした。チョージョを励まし続けた神サンにも拍手!

で、3位入賞の賞品は体重計でした。あれ?前に見たことのある体重計だ、、、。あっ!?去年は、チョーナンが入賞して貰った体重計だ!!(爆)
→体重計が子供達のトレーディングカードに化けたことは内緒ですよ(≧∇≦)
ーーーーー

  • [59]
  • ハリテハリテツッパリツッパリ!!

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年10月25日(日)18時40分10秒
  • 返信
 
ーーーーー
10/19   朝15.3Kjog(1:02:38)
10/20   朝10.2K(40:10)-3.4K(13:11)-3.4K(17:12)
10/21   朝1.7Kjog+200m5本(間200m48秒)2セット→AVR37”36
10/22   朝11.9Kjog(50:00)
10/23   朝10.2Kjog(40:26)
10/24   夜11.9Kjog(60:00)
10/25   AM角田練習会(強風)6000m(3:24-36-39-39-39-35)+1000m(3:13)
ーーーーーー
選手ゲットしたファ◯テンベルト。
気持ちや腰の具合も良さそうな感じ
^_^

日曜日の練習会は栄寿さんと。
蔵王からの強風に張り手をくらいながら我慢の6000でした。
リズム全く崩されるし、、、。
昔から風に弱くて凹。

ただ、こんな状況でのレースも今後あるかもしれない。
そのための練習でもあると言い聞かせて{(-_-)}
(全国大学女子駅伝の選手、強風の中お疲れ様でした!)

さて、県下まで3週間。
怪我には注意しつつ、質を上げていくぞ!!
ーーーーー
今週、チョーナン&ジナンの学習発表会がありました。
ステージの上で堂々と振舞う子供達の成長を感じながら、カメラをパシャパシャ。
色々と大きくなったねぇ(涙)
さあ、来週はあぶくまリバーサイドマラソン!
入賞しなくてもいいさ。一生懸命に楽しく走れることが大事だよん!
ーーーーー

  • [58]
  • ネンガンノ、、、

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年10月20日(火)14時29分25秒
  • 返信
 
ーーーーー
10/12   朝(長男練習)3.4Kjog+100m
10/13   休み(腰痛)
10/14   朝8.9Kjog(34:13)
10/15   朝1.6Kjog+200m坂10本(間200m65秒)→AVR38”00
10/16   朝7Kjog(31:18)
10/17   休み
10/18   朝7Kjog(28:42)
ーーーーーー
日の出、遅くなってきました。
AM5時前で真っ暗け。
練習ユニフォームもロンタイ&ロンTに衣替えしました。

今週は、7日間連続勤務の週。
残業も増え、繁忙期にさしかかってきました。(ひぃぃぃ!)

しかーーーし!
ここからが社会人ランナーの見せ所!
家庭と仕事とランニング、両立してやるぜい!!
(^O^)/
ーーーーー
ついに、念願のファ◯テン腰ベルトをGET。ウチの大蔵省からようやくGOサインいただけましたよ。

腰の調子アゲアゲとなりますように(祈)
ーーーーー

  • [57]
  • ツイトツサレタラココロオレマスガナ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年10月14日(水)22時50分33秒
  • 返信
 
ーーーーーー
10/05   朝(長男練習)1.7Kjog+150m5本
10/06   休み
10/07   朝10.2Kjog(44:06)+200m5本(AVR32”68)
10/08   朝8.5Kjog(35:01)
10/09   朝4Kjog
10/10   朝4Kjog
10/11   AM松島マラソン5K(グロス17:02,ネット16:57)
ーーーーーー
少しずつ寒さが強くなってきましたね。
冬、近くなってきたなぁ(実感)
布団が恋しくなる。。。

今週も腰治療の為、整骨院にかかりながら練習、練習。
今週は、左裏腿も違和感が、、、

で、11日の松島マラソンに5キロで出場しました。
昨年までは、ずっと10キロに出ていたのだけども、県下に向けてのスピード練として今回は、5キロへ出場。
コース中、越える山は3つ。
結果は、手元時計で16:57(3'19-20-31-26-20)。
2キロまでは星くん率いる先頭集団についていったものの、3キロに向けての上り坂でガクンとペースダウン。
その後、持ち直し4位でゴール。
17分で4位とってしまって、申し訳ない
σ^_^;

しかしながら、賞状をもらえるのは嬉しいものですね。
モチベーションアップ!
ーーーーー
朝、愛車で松島マラソンに向かう途中、R4遠見塚交差点で信号待ち中に追突されました。
0:100で、はぶに過失は無し!
理解し難い内容での事故であり、相手への憤りや大会前の事故による不安や焦りで一杯いっぱい。そんな中で頭の中がグルグル回る中での大会でした!
早く車直したい!
ーーーーー

  • [56]
  • チュウガクセイトノトシノサハ、、

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年10月 4日(日)23時27分15秒
  • 返信
 
ーーーーーー
9/28   朝3.4Kjog(20:00)
9/29   朝10.2Kjog(40:50)
9/30   休み
10/1   朝5Kjog(24:39)+200m5本(間200m50秒)→AVR34”55
10/2   朝3.4Kjog(16:12)+150m2本
10/3   朝3.4Kjog(18:06)+100m2本
10/4   あぶくまJr記録会3000m→9'38”50(3'05-17-15)
ーーーーーー
今週も整骨院にかかりながら練習、練習。
背中&腰、張りや痛みはあるものの治療の成果は出ているようです。
骨盤の周りの塊が少しずつ取れてきたような感触(一安心)。

で、4日のあぶくまJr記録会。
はぶにとって、重要なレース。

中学生との勝負なんてこれまであったかなぁ?
え?年の差は??
んーーと、、、

大体20歳ですが何か??
下手すると親子差!?
オンちゃんの力を見せちゃる!!

目標は、
・中高生には絶対負けないこと
・県下駅伝メンバーに絶対なること
・目指せ9’30切り
おまけで、腕時計はゴールするまで見ないこと。

結果は9:38。
9:30には及ばなかったぁぁ凹。

内容としては、強風に煽られたものの、ダレることなくラスト1キロを上げてゴールできたことは成果。
そして、今更ながら、高校時代以来の自己ベスト(遅いタイムですが)だったこと。

で、す、が、このタイムだと戦力としては、、、(悩)

励みます!!!

励みます!!!

してして、県下メンバー決定は18日(ドキドキ)

あぶくまACメンバーみんなで勝利を勝取ろう!!!


  • [55]
  • コシトセナカトコツバント

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 9月27日(日)19時40分6秒
  • 返信
 
ーーーーーー
9/14   休み
9/15   朝7.0Kjog(27:04)
9/16   休み
9/17   朝11.9Kjog(48:02)
9/18   休み
9/19   朝5.1Kjog(23:45)+1K歩
9/20   AMしらかわ駅伝4区8.1075K(29'01)
9/21   休み
9/22   休み
9/23   朝90分Jog(20k)
9/24   休み
9/25   朝10.2Kjog(46:22)
9/26   朝2Kjog+200m坂ダッシュ10本(間200m65秒)→AVR38”12
AMチャリティマラソン親子の部1.5K(5'46)4位
9/27   AM角田練習会1000m7本(間200m60秒)→3'16-31-30-31-29-29-25
ーーーーーー
大会シーズンインですね。
疲労と上手に付き合っていかないと(汗)
2週間分まとめての報告となります。

県ロード後、腰痛治療のため整骨院へ通院しながら、しらかわ駅伝へ繋いで繋いで、、、。

で、20日のしらかわ駅伝。
6、7区は過去経験済みでしたが、初めて4区に挑戦。
、、、撃沈、、、
(´Д` )タクサンヌカレマシタ。

あの山2つ越えるのは心が折れそうでした。しかし、これは駅伝、襷を繋がねば!
で、なんとかギリで襷を繋ぐことができました。(栄寿さん&星くん&正隆の貯金全部使ってしまってゴメン)
走後、これまでにない位の痛みが腰&背中に。

その後、週3日休み&整骨院で腰をいたわる。
骨盤周りがとても硬くなっており、腰や背中に大きな負担となっている模様。
しっかり筋肉を緩め&矯正してもらいました。
で、本日27日の練習会。
朝から腰に不安があったので、7本までとしました。
3’30と遅めでしたが、予定ノルマをクリア。大きく崩れることなく、最後もダレることなくシッカリと行けたのは一安心。

さて、翌週は3000T.T。腰をいたわりながら、しっかり繋いでいこう!
ーーーーーーー
26日の土曜日、多賀城自衛隊南東辺りにある広場でチャリティマラソンに出場してきました。
参加種目は親子1.5K。
チョーナンとペアで出場。
チョーナンは3位入賞する気満々!

結果、5’46の4位!

タイムも順位も良い成績なのですが、入賞できなかったことにチョーナンは消沈。
(はぶとしては、苦しみながら力走したチョーナンに満足)

チョーナン『練習しておくんだった、、、』
と一言。

チョーナンよ、よくぞ気づいた!
練習したら入賞できそうだね!
次はリバーサイドマラソンだ!
それまで頑張って練習しよう!
ーーーーーーー


  • [54]
  • シーズンイン

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 9月15日(火)22時04分24秒
  • 返信
 
ーーーーーー
9/7     休み
9/8     休み
9/9     休み
9/10   朝6.8Kjog(28:13)+150m3本
9/11   朝6Kjog(30分)
9/12   PM 7Kjog(32分)+150m2本
9/13   県ロード10キロ(35:49)
ーーーーーー
先週から痛めていた腰を治すため、接骨院通いつつ、前半3日間はしっかり腰を養生。
その後、大分良くはなってのですが、動きが鈍く重たい感覚が残る。
そんな中で迎えた県ロード。

不安はいろいろ残ってはいたものの、避けては通れない道!
結果は35'49。昨年の36'24と比べればタイムは上がったものの、内容が納得できなかった。
5キロまではキロ3'24くらいでリズム良く行くものの、7キロまでしかもたず↓。
そこからのペースがゲキ落ちで、グダグダ。
5キロまでの練習しか出来ていなかったことが露わに、、、。

県下目指した練習の結果がこの程度となってしまい、猛省です。

次週は「しらかわ駅伝」がスタンばっており、落ち込んでいる暇は無し!

県ロードで動きは良くなったはず!
次の希望にかける!!!

AC皆で目指せ県下!!!

あと、玉手へ。
レース後のマッサージありがとう!翌日のカラダ、かなーーーり「楽」になったよ!感謝!

ーーーーーーー
県ロードの帰り、昨年食した古川にある「沖縄そば」に行ってきました。
(あの時は、正隆と学くんとだったね)

「ん?今回はお一人様ですが、何か?」

軟骨付豚肉の乗ったソーキそば(大盛り)は、、
。・゜・(ノД`)・゜・。
うまかったよぉ~。
軟骨コラーゲンで回復だ!
ーーーーーーー


  • [53]
  • クヤシカァ!

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 9月 6日(日)21時01分11秒
  • 返信
 
ーーーーーー
8/31   朝5.1Kjog(28:15)
9/1     朝13.6Kjog(58:49)
9/2     朝1.7Kjog+200m5本(間200m50秒)→AVR35”76
9/3     朝6.8Kjog(27:36)
9/4     朝8.5Kjog(39:44)
9/5     朝15.3Kjog(1:11:31)+200m×3(32”11-30”98-29”13)
9/6     AM角田練習会5000mPR(3'25-25-27-37-36)
ーーーーーー
あうぅ。腰がイタイ。

先週末の練習会で腰痛によりノルマクリアできなかったので、接骨院へ。
小林センセーのところは、満員御礼により叶わなかったので、以前通った所へかかりました。

診断の結果、背骨を境に右半分の筋肉隆起&右脚短足&バランスバラバラとなっていました。
その後も短期的に通うものの、もう少し時間かかりそう。
普段の生活で、腰を屈んだだけでも苦しくなるので、姿勢に気を遣います。

県ロード本番まであと1週間。
さあ、しっかり腰治すぞ!
そして、正隆アドバイスありがとう!
ーーーーーーー
9/6は角田「ハヤブサ祭り」に行ってきましました。
無料豚汁や科学実験&工作コーナー、屋台などなど、子供達が喜ぶ企画が目白押し!
さらに、ダースベイダー&ストームトルーパーがお出まし!
ウチの娘は、シスの暗黒卿に怯え、大絶叫!
励まし励まし、最後には見事暗黒卿と握手が出来ました!
よかったね!
ーーーーーーー


  • [52]
  • アメガザーザーフッテキテー

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 8月30日(日)18時49分51秒
  • 返信
 
ーーーーーー
8/24   休み
8/25   休み
8/26   朝3Kjog+200m坂ダッシュ5本(間200m60秒)→AVR37”39
8/27   朝5.1Kjog+PM弘前出張16Kjog(85分)
8/28   朝弘前出張13.8Kjog(80分)
8/29   PM3.7Kjog
8/30   PM角田練習会1000(600)3000(800)2000(800)1000
→3'05-10'22-6'55-3'12
ーーーーーー
雨、雨、雨。
練習しずらい日が続きますね。

肌寒く、練習にはもってこいなのですが、就寝時は気をつけないと体調崩しますので皆さん気をつけましょう。
(土生、風邪気味です(反省))

今週は、木金と弘前に出張。
もちろん、マラシューを持って!
レッツ観光jog!
・弘前城公園
・スタバ(国の有形文化財の店舗)
・五重塔
・お寺回り
・夜の居酒屋探し
なとなどをまわって気持ち良く走れました!

そして、夜は青森の地酒を堪能。
豊盃、亀吉、じょっぱり、、むふふふふ。

んでもって、今日の練習会。
雨ザーザーの中での練習会。
風邪気味での練習会。
現時点では、平均3'25。

腰の調子が足を鈍らせる原因のひとつの模様。
以前からよろしくなかったので、明日、接骨院に行ってきます。

さぁ、9月になればレースシーズンに突入!
1日1日を大切に練習に励みます!

  • [51]
  • ナーツノォオーワーリー

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 8月23日(日)16時44分38秒
  • 返信
 
ーーーーーー
8/17   休み(合宿疲労抜き)
8/18   朝19.6Kjog(100分)
8/19   朝11.9Kjog(1:02:47)
8/20   休み
8/21   朝15.3Kjog(1:08:44)
8/22   昼12Kjog(56:17)
8/23   AM角田練習会1000m×7(間200m)→3'13-15-(間800m)-15-23-(間800m)-21-29-(間800m)-09
ーーーーーー
世界陸上始まりましたね。頑張れニッポン!!
こちら、はぶ家ではアニメVS世界陸上、子供とのチャンネル争いは熾烈を極めます!!!

今週の練習は、合宿明けもありゆっくり距離を踏みました。
坊平の疲労が抜けず、背中から腰、裏腿、ふくらはぎと『裏面』が厳しい。
そんな中での日曜日の1000m(栄寿さん、星くん、大沼くんらと)は、タイムは全然ダメでしたが、9月に向けての良い刺激になりました。
次週も頑張ろう!!
ーーーーー
はぶのお盆休みの最終日(8/18)、長男の同級生達が泊まりにきました。
夜はバーベキューで、はぶは火おこし&焼き焼き係!
ここで神サンの数々の創造物が活躍!
他にもスイカ割り、梨割り、宝探し、とワクワク企画等々目白押し!夏の良い思い出ができましたとさ。
(長男はテンションMAXにつき、海パン姿で夜まで楽しんでました)
ーーーーー

  • [50]
  • ガッシュクオツカレサマデシタ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 8月20日(木)13時32分39秒
  • 返信
 
ーーーーーー
8/10   休み
8/11   朝11.9Kjog(51:20)
8/12   朝&長男、22Kjog(1:45:00)
8/13   休み
8/14   AC合宿、AM10Kクロカン(47:16)、PM20Kクロカン(1:29:28)
夜練19:00~26:30
8/15   AC合宿、AMミニ駅伝約0.9K×5本
8/16   休み
ーーーーーー
AC合宿に参加された方々、大変お疲れ様でした。
下界では出来ない練習&懇親会、充実したものとなりました。他チームで参加された方々、ありがとうございました!
(ミニ駅伝、チームフレッシュに勝てなかったぁ(涙))

さて、暑さも彼岸まで!これから涼しくなって行きます。練習の質を上げていくぞ!!

  • [49]
  • ダイクノゲンサン?イイエカミサンデス!

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 8月10日(月)21時20分20秒
  • 返信
 
ーーーーーー
8/3   休み
8/4   朝6.8Kjog(28:10)
8/5   朝1.4Kjog(5:21)+200m坂5本(間200m70秒)→AVR38”46
8/6   休み
8/7   休み
8/8   朝16.7Kjog(1:15:01)
8/9   AM角田練習会 外周18.2Km(1:14:38)
ーーーーーー
今週末、大分涼しくなりましたね。
ようやく寝苦しい夜から解放されたー(^_^)v

さてさて今週の練習は、自分にとっては少しは距離踏めたかな。
また、週末はエイジさんと☆君とアベちゃんの計4人で練習会。この時期にリズムある練習ができたのは収穫収穫。(≧∇≦)

悔やまれるのは、週3も休んでしまったこと。仕事終わって帰宅後も家で内職しているとあっという間に日付が変わっていて、翌日早朝起きれずからのぉ~~アサレンデキナイ凹。

生活基盤あってのランニングなので、しようがないと言えばそうなのだけども、、、そこは工夫しないとね!
ーーーーーー
ウチの神サンの企み、完成したようです。
平日に制作しているので、仕事日の自分はお手伝いできましぇん。
。・゜・(ノД`)・゜・。
完成したものは、、、
木製ベンチ!ベンチ!ベンチ!
(画像をご覧あれ)
「ダボ穴用のビットを買ったので、太い角材にもネジ打ち込みし放題なのだ!!」

日曜大工のできる妻!
☆リスペクト☆
ーーーーーー

  • [48]
  • シボレタ?イイエ、ゲッソリシタダケデス

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 8月 4日(火)12時13分37秒
  • 返信
 
ーーーーーー
7/27   休み
7/28   休み
7/29   朝2.1Kjog+200m坂10本(間200m90秒)→AVR37”54
7/30   朝8.5Kjog(36:34)
7/31   休み(子供と怒涛のポケモンカード&デュエマ  エンドレス)
8/01   AM角田 クロカン15.6K(1:09:16)+200m3本(AVR32”47)
8/02   休み(子供の工作手伝い)
ーーーーーー
かんかん照りの日々。ここのところ、雨降らないなぁ。
今週は、これまでやっていなかった坂ダッシュを加えてみました。
自宅近くの住宅街ですが、約200メートルの程よい傾斜を発見。裏モモへの刺激もバッチリ!今後の練習メニュー採用です!
ーーーーーー
ウチの神サン、またまた角材で何やら企んでいる模様。材料にペンキ塗り塗りしてました。熱中症にかからないことを願うばかりです。
ーーーーーー

  • [47]
  • Re: カカトイタイヨーー

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 7月30日(木)21時15分57秒
  • 返信
 
ご心配おかけしました^_^
ナイキフリー持っていて良かったぁ。

カカトは湿布塗り薬のおかげで、完全復活です!
2日までにしっかりと飲めるからだを作らないとですね。
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

  • [46]
  • Re: カカトイタイヨーー

  • 投稿者:じゅんこ
  • 投稿日:2015年 7月30日(木)19時05分11秒
  • 返信
 
カカト強打、、に打撲、、、大丈夫ですか?(^_^;)車の運転も大丈夫ですか?

2日までには治さないと、、あっ(^_^;)でもお酒の力で痛みも感じられないかもですね(笑)

  • [45]
  • カカトイタイヨーー

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 7月29日(水)13時05分33秒
  • 返信
 
ーーーーーー
7/20   朝3.4Kjog+1K歩、カカト打撲
7/21   休み、カカト痛い
7/22   朝10.2Kjog(44:53)
7/23   朝6.8Kjog(29:48)
7/24   休み
7/25   休み
7/26   朝10.2Kjog(48:04)
ーーーーーー
朝から暑い!
日焼けの跡も大分クッキリと出てきたかなぁ。

さてさて、、、
今週は、仕事に追い立てられてあまり距離を踏むことができず(泣)
栄養ドリンクで凌ぐ。

そして、子供と格闘ごっこをしていたら右カカトを強打(苦笑)
内出血ぅ。ターサー履いて走ると痛くて練習できないぃぃ。

と、

泣いていたところ、
ナイキフリー君が優しく接してくれました。
「おっ、全然痛くない!」
ナイキフリーカカトゼンゼンイタクナーイ!!

今週は、ナイキフリーと共に。
ーーーーーー
最近、2歳の長女が1人でトイレができるようになり始めました。
「ひとりでできるもーーーん!」
ハイスピードでの成長!
うらやましいなぁ。
ーーーーーー

  • [44]
  • タイチョウカイフーーク!

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 7月21日(火)13時37分23秒
  • 返信
 
ーーーーーー
7/13   朝11.9Kjog(49:34)
7/14   休み(筋トレ)
7/15   朝10.2Kjog(41:59)
7/16   朝1.7Kjog+200m×5(間200m50秒)→AVR36”35
7/17   休み
7/18   AM3Kjog+200m×5(間200m42秒)→AVR37”62
7/19   朝11.9Kjog(53:40)
ーーーーーー
先週の風邪から復活!
練習再開です!

18日は、大学東北地区大会の母校応援に行ってきました。福島のあずまへ。あそこのトラックは走りやすくて個人的に好きです。
部員不足に悩まされてから4~5年以上。ようやく元気の良い1年生が入ってくれました。今年はは10人ほど新入部員が!この調子で盛り上げていってもらいたいものです。

そして、子供達も夏休みに突入!
昨年行って効果が出た朝練チャリ伴走、今年もやるゾ!
ーーーーーー
またまた「パーゴラ」ネタです(笑)
パワーアップしました!
まずは、蚊帳を設置!蚊を気にせずにBBQ!
そして、ハンモック設置!神サンの夢がまたひとつ叶いましたとさ。
ーーーーーー

  • [43]
  • アメニモマケズカゼニハマケタ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 7月15日(水)12時16分30秒
  • 返信
 
ーーーーーー
7/6   休み「風邪」
7/7   休み「風邪」
7/8   休み「風邪」
7/9   休み「風邪」
7/10 休み「風邪」
7/11 朝13.6Kjog(59:57)
7/12  筋トレ
ーーーーーー
先週末の「おまけ」の風邪が猛威を振るい、ほとんどろくに走れませんデスタ。
(≧∇≦)
熱は無いけど、喉がメチャクチャ痛い。
でもって、この時に限って喉を酷使する業務があったりと、、、。

なので、割り切って
ガッチリ睡眠!
ガッチリ食事!
ガッチリ子供と遊び!
(子供達からデュエマのスパルタ指南)

それにしても、外気温、高くなってきましたね。
11日は栄寿さんの県選の反省会にお付き合い。
シメのラーメンの時、栄寿さん食べながら寝てたっけ(笑)

今後は、暑さへの慣れ&内臓トレーニングとして、ポジティブに行くぞ!!
ーーーーーー
先週完成した「パーゴラ」大活躍!
日陰が出来たので、南側は快適になりました。
子供達は、横に張った補強板にぶら下がったり。
ーーーーーー


  • [42]
  • カゼヒイチッタ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 7月 7日(火)00時26分50秒
  • 返信
 
ーーーーーー
6/29   休み
6/30   休み
7/1     休み
7/2     朝10.2Kjog(46:30)+200m×5(間200m50秒)→AVR36”20
7/3     休み
7/4     朝20.4Kjog(90分)
7/5     休み(風邪)+日曜大工
ーーーーーー
今週も2日練習!
しかも、週末風邪のおまけ付き!

今年も、もう折り返し。
あっという間に県下駅伝になっちゃう!
さっさと風邪治して走ろう走ろう!

あと、松島マラソンエントリー始まりましたね。今年は10キロではなく、5キロにエントリー。
スピードスピード!

ーーーーー
今週も日曜日にカミさんの日曜大工。風邪をおしてお手伝い!

庭先に見事完成!
費用は49000円
(^o^)/

作った物は、「パーゴラ」ってものでした。
組み立てキットではなく、1から手作りです。

今回のサイズ作る場合、ネット調べで25万円位するようなので、20万円ほど浮いたワケ(^人^)
おつかれした!
ーーーーー






  • [41]
  • サボリバネジュウデンチュウ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 6月28日(日)20時05分50秒
  • 返信
 
ーーーーーー
6/22   休み
6/23   休み
6/24   朝1.7Kjog+200m×5(間200m48秒)2セット→AVR37”06
6/25   休み
6/26   休み
6/27   休み
6/28   朝3.4Kjog+150Mダッシュ×10本(間4分)→AVR20”74
   AM-PM日曜日だけに日曜大工で角材運び&ノコギリ加工作業
ーーーーーー
今週、2日しか練習できなかったぁ凹。
27日の仕事(イベント)準備のために残業残業の深夜残業で朝起きれない~
(-_-)zzz

その分、サボりバネ溜まったかもネ。
翌週は、ちょっとだけ仕事に余裕ができそうなので、練習リズムを取り戻すぞ!!

ーーー
本日日曜日は、カミさんの日曜大工のお手伝い。
屋外仕様で、完成サイズは横幅3m、高さ2.5mクラス。角材をノコギリでギコギコし、加工作業終了。
次は塗装と組立作業かな。
梅雨早く終われーー!
ーーー


  • [40]
  • オシイ98テン

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 6月23日(火)21時39分42秒
  • 返信
 
ーーーーーー
6/15   朝3Kjog(18:10)
6/16   朝6.8Kjog(29:28)
6/17   休み
6/18   朝10.2Kjog(45:30)
6/19   休み
6/20   休み
6/21   朝20.7Kjog(1:25:00)
ーーーーーー
この1週間、疲れの取れない週。
仙台大記録会の疲労も3日休んだので回復したかな。(ただ、朝起きれなかっただけですが、、)

7月初めにある仙台大記録会は事情により見送ることとしました。
その分、しっかりと距離&スピードを付けていこう!

今週は以上。
疲れたので、早めに休養取るさ!
ーーー
チョーナンが「100点だったら東京(千葉だけど)の夢の国」を賭けて小学生漢字テストに挑戦!!
98点!!
残念ーー!
頑張れ!!
ーーー

  • [39]
  • Re: (無題)

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 6月21日(日)09時32分38秒
  • 返信
 
>>38

ありがとうございます!

モチベーション維持!
まだまだいくぞ!
ヨッ!30代!

  • [38]
  • (無題)

  • 投稿者:あぶくまAC広瀬川
  • 投稿日:2015年 6月16日(火)23時11分2秒
  • 返信
 
山形お疲れ様です!譲ってよかった!
まだまだいけますね!
ラストで上げる。これは凄いことです。事は土生さんの思い通りに進んでいますよ!

  • [37]
  • モットスピード、モットネバッテ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 6月15日(月)12時48分11秒
  • 返信
 
ーーーーーー
6/8     朝8.5Kjog(49:00)
6/9     休み(筋トレ)
6/10   午後20.76Kjog(90:00)
6/11   休み(筋トレ)
6/12   朝6.8Kjog(31:24)+200m×5(間200m50秒)⇒AVR36”8
6/13   朝10.2Kjog(44:35)
6/14   AM仙台大記録会5000M
          16:48(3'12-22-25-26-21)
ーーーーーー
日曜日、約4年振りに仙台大記録会に参加してきました。
学校にタータン400トラックがあるのは羨ましいなぁ。

曇り空の比較的走り易いコンディションでのレースでしたが、フタを開けてみれば16:48と。
4月の学連春季で16:44でしたので、
今回は16:30はいけるだろうと踏んでいただけにガックシ。

レース展開は、初め1キロは流れに乗っての予定通り。2キロ目は3'15で行くつもりが3'22と落ち込む。
この時から集団はハッキリと分かれてしまって、はぶと近いペースの選手が1人しか居なく、その選手と共に4キロまで進むことになってしまいました。ラスト1キロは同走者を振り切り、ペースアップでゴールできたものの、3'20は切れず。
ゴール後は腰が痛かったぁ。

3分1桁での安定した走力が必要と実感。
体幹が弱い事は気付いていたので、現在、継続して筋トレ中。

また、良い点もありました。
2~5キロまで大きなタイム変動がなく、リズム良く走れた事。
ラストはペースアップしてゴールできた事。
足だけに頼らずに上半身も使って走れた事。

でしょうか。

焦らずに、秋に花開く事を信じて着実に積んでいきます!!

次のレースは7月仙台大行けるかどうか、、家庭の状況をみて判断しなきゃなぁぁ。

ーーーー
息子より、「25人中20人位かぁ。。」
・・・お父さん、頑張るよ!!




  • [36]
  • ?スイミンスイミンブソク?

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 6月 8日(月)22時31分5秒
  • 返信
 
ーーーーーー
6/1   休み
6/2   休み
6/3   朝6.8Kjog(26:05)
6/4   休み
6/5   休み
6/6   朝18.7Kjog(1:20:00)
6/7   AM10KT.T(36:14)[1~5k17:35。5~10k18:39]
ーーーーーー
?スイミンスイミンスイミンスイミンスイミンブソク?
↑このフレーズから始まる歌知ってる人!?

ふふふ、、、キテレツです!


今週は練習できなかったぁ凹む。
平日仕事の疲労の影響で頭痛はするし、目覚ましかけても役に立たず。
ハッ∑(゚Д゚)と朝の7:00に飛び起き、バタバタと出勤。

そして、朝練出来なかったことで凹む
o....rz

でも、こんな時、しっかりと朝飯&弁当作ってくれるカミさまには感謝です。一人暮らしだったらどうなっていたことやら^^;

で、日曜はロードで10KT.T。
気温23℃のポカポカ天気。
でも、自分は寝不足(色々あって3時間睡眠)状態で、ドンヨリ元気。
以前痛めていた左裏腿に強い張りを感じていたものの、設定3'30ペースならいけるだろうと決行!
前半5キロは17:35でちょっとオーバー。気持ち余裕はありました。
しかし、後半、6~8Kで左脇腹痛に襲われペースdown...3'50まで落ちる
囧rz......
(前回の仙台ハーフも中盤以降で腹痛に襲われたっけ。何故?身体が適応出来ていないから?)
で、後半に多少持ち直しラストは3’34でゴール。

35分台すらクリア出来なかったことにショック。

ペースダウンの原因、腹痛が気になるところ。裏腿は走っている間は痛くなし。でも、走り後はビリビリー!!

よし、このあとはしっかりと疲労を抜いて、一週間後の仙台大記録会に備えます!
とは言っても、特に調整はせず、練習の一環として参加する予定。
( ´ ▽ ` )ノ








  • [35]
  • チョーナンハツレース

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 6月 1日(月)14時36分49秒
  • 返信
 
ーーーーーー
5/25   休み
5/26   休み
5/27   朝8.5Kjog(35:48)
5/28   朝6.8Kjog(28:19)
5/29   朝1.7Kjog+150mダッシュ10本(間4分)[AVR20”22]+1.9Kjog
5/30   朝17.2Kjog(1:15:00)+子供と80m2本+子供と2Kjog
5/31   朝1.7Kjog+200m5本(間200m50秒)×2セット[AVR37”10]+10分jog
ーーーーーー
31日、チョーナンの初公認レースの応援に行ってきました。
小学4年80m走。
チョーナンへは、「楽しんでテキトーに走ってこい」と伝えたところ、「テキトーで走ってられるか!」とツッコミを入れられる。
気合いは十分です。

正直、ドキドキしているのは父親の方でして、、、

結果、14”27の予選落ち。
本人以外とスッキリしてました。
「楽しかった」と。
(そう、感じてくれてよかったぁ)
練習では15秒台までしか出せていなかったので自己新です。遅かったとは言っていましたが、自己新だったことが嬉しかったようで。

帰宅後、レース録画したスマホをチョーナンへ渡すと、彼1人で検証開始。フィルムロールをなんどもスクロールして見てました。
(以下、チョーナンの分析)ーーー
・スタートダッシュは良く、組の中では一番だった。
・引き腕が伸びていたため、腕振りが遅く、脇も開いていた。
・アゴを引きすぎていた。
ーーーーーーー
ちゃんと直すべきところ解ってらっしゃる。感心。

まずは、「楽しかった」の声を聞くことができて良かった!


さて、自分の練習はというと、今週は若干練習に時間を割くことができ、ロングjogやスピード練習を入れることが出来ました。
朝のスピード練は身体が動かなくてしんどいですね。
しかしながら、裏腿が筋肉痛になったので効果はあったと感じています。

6月中旬の仙台大記録会まであと2週間。ケガに注意しつつ、目指せベストタイム!

あ、最近、車のブレーキ音が目立つようになってきたみたい。鳴き止めグリスを塗るべきか、、、



  • [34]
  • ハチノヘヘムカウトチュウニカキコ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 5月25日(月)09時47分11秒
  • 返信
 
ーーーーーー
5/18   朝10.2Kjog(43:42)+子供練80m×5
5/19   朝7.5Kjog(36:20)
5/20   朝子供練80m×5
5/21   休み
5/22   朝8.5Kjog(39:54)+流し
5/23   朝10.2Kjog(44:43)+200m×5(間200m50秒)→AVR35”31
5/24   AM角田1000m×5(間200m)→3'14-19-23-26-22(つなぎAVR69”3)
ーーーーーー
社会人ランナーの皆様、家庭と仕事とランニングとお疲れ様でございます。

私、職場異動後2ヶ月経とうとしていますが、まだまだリズムがつかめずバタバタしています。
県外出張バリバリでございます。


∑(゚Д゚)
今気づいた。
ここのところ、ため息が多くなったかも。
囧rz

少しでもリフレッシュさせるために、気付いた時には身体の何処かの筋を伸ばしています。

さて、ウチの子らは31日のレースに向けて気合継続中。小学校でも体育の先生指導の元、朝練と称し7:45~20分程度行っている模様。
子供に、学校での練習内容を聞いたところ、流しまでしかやっていないようです。ただ、スタブロが学校にあるようなので、残りの1週間でSDやるかも。

頑張れ子供たち!!

変わって、自分の1週間の感想。
心と身体の疲労により正直良い練習ができてません。
ちょこちょこ栄養ドリンクに頼る時も。

土曜は、日曜の1000の動きづくりとして200を入れました。
日曜は、小室くん応援のもと、栄寿&玉手と共に1000×5。
3'10~15設定でいったにも関わらず、結果はヘロヘロでした。
急な暑さもあったのですが、3'20を超えてしまったのは反省。

自分への反省として、カミさんの車、洗車いたします!(笑)

  • [33]
  • コドモタチモアサレンヲ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 5月17日(日)21時58分42秒
  • 返信
 
ーーーーーー
5/11   休み
5/12   休み
5/13   朝with子供1.7jog+80m×5
5/14   朝with子供1.7jog+80m×5
5/15   朝11.9Kjog(49:18)+流し
5/16   休み(二日酔い)
5/17   AM角田400m×10(間200jog)
          →69”2~80”91(AVR75”38)
ーーーーーー
AC掲示板、活気付いてきましたね!

仙台ハーフ後の1週間。
燃え尽きずに練習継続しています!

日曜のAC練習会、400×10。はぶも含め7人で練習。
人数多いと頑張れます!
タイムは以上のとおり。後半5本は80秒を切るのでいっぱいいっぱいでした。5本終わったあたりで腰がバキバキ。心が折れそうでしたが、レースの中盤から後半をイメージし、我慢我慢。
腹筋背筋がまだまだ弱い。


70秒切り且つ間200mは60秒で走れるようになりたい!
いんや、なる!!

ゾ!!
(平日練習にもポイントでスピード&持久力の練習かな?)

さてさて、今週はひとつ動きがありました。
子供たちが朝練を始めたのです!
超驚き!

長男が5月末の小学生陸上大会にエントリーしますた。種目は小学4年80m。公認トラック初レースであり、ドキドキしている模様。
本人、短距離はあまり得意ではないため朝練をすることに。
これにつられて次男も朝練参加表明。
13日と14日の二日間、大会を想定し5:30から朝練スタート!

「オンユアマーク」
「セット」
「ークラウチングスタイルー」
「パーン!」

朝から頑張ること頑張ること(笑)

子供たちに週明けの月曜日も朝練予約されますた。


となると、いつも朝練メインの私は、、、
自分の練習もしなければならないと、、、。
自分の練習後に子供たちの練習にも付き合うと、、、。

(; ̄ェ ̄)


( ´ ▽ ` )ノワカッタゾ!

自分は、朝4時前くらいから練習すればよいんだね(笑)

  • [32]
  • カゼニモマケル

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 5月12日(火)20時50分40秒
  • 返信
 
ーーーーーー
5/4   風邪 朝6.8Kjog(31:22)+流し
5/5   風邪 朝6.8Kjog(28:57)+流し
5/6   風邪 朝6.8Kjog(28:42)+流し
5/7   風邪 休み 通院
5/8   風邪 朝6.8Kjog(28:10)+200m×5(AVR31”17)
5/9   風邪 朝5.3Kjog(23:21)+流し
5/10  仙台ハーフ21.0975K
          グロス1:21:39
          ネット1:21:19
ーーーーーー
仙台ハーフ、新歓に参加された方々、大変お疲れ様でした。新歓では、
AC新人のほかにも他チームの新人さんとも話ができ、充実した会だったなぁと感じています。

さてさて、この1週間、風邪キャンペーンでした。
熱はなくて、喉痛みと痰(たまに血痰)が出ると。
病院処方の薬がなかなか効かなく、GWはグロッキーウィークと、化してしまいました。
家族には遠出出来なくて申し訳なかった。

そんな中、いてもたってもいられなくなり、とりあえず各日30分は走り、リズムと感覚を意識。
で、結果、仙台ハーフは3’51ペース。病み上がりでこの結果だったのは、正直安心しました。
しかし、体調不良を招いたのは自身の管理ミスであり悔やまれる。

猛烈大反省。

さぁて、次のレースは6月の仙台大記録会5000。
図書館から借りてきた、体幹トレーニングやストレッチ、ランニング本を参考にしながら、気を引き締めていこう!
目指せ15分台!


  • [31]
  • シコウストップノダイショウ

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2015年 5月 5日(火)20時57分19秒
  • 返信
 
ーーーーーー
4/27   休み
4/28   朝10.2Kjog(42:01)+流し
4/29   朝17Kjog(1:23:27)+1.2Kjog
           腰痛
4/30~5/3  体調不良休み
ーーーーーー
4月ももう終わり。
今月の月間は212.8キロ(UP+DOWN除く)でした。《昨年同時期は76.3キロ》
身体の動きも例年より大分良くなってきたなぁー、、なんて思っていたら、、

う!か!つ!

29日の夕方から喉に激痛が!
風邪をこじらせてしまいましたorz

その日のポカポカ陽気の午前中、庭で七輪焚いて焼き鳥パーリーをし、その後、何も考えず庭で呆けていたのが原因、、、
あの時は、思考能力ストップと共に身体の防衛本能もストップしていたのか!?
(久々の何も考えない時間。とても幸せだったなぁぁ)

凹む。

その週の土曜に耳鼻科行って薬処方してもらう。
この文を書き込んでいる現在も薬を服用中、、、まだ喉の痛みが治まらず。
日曜の練習会、行きたかった!

仙台ハーフ間近なのに焦る焦る!!

は!や!く!な!お!れ!


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