• [0]
  • 継続は力なり!

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2014年11月21日(金)14時03分34秒
 
平成27年の県下駅伝優勝に向けて本気で陸上に向き合ってみようかと思ってみました!
今日からランナー小林健治  復活です\(^o^)/
すぐ三日坊主の悪い癖がでてしまうので、皆さん監視役お願いしますm(__)m
とりあえず、最低限の目標は『練習を継続する!』ってことでヨロシクお願いしま~す!

投稿者
題名
*内容 入力補助画像・ファイル<IMG>タグが利用可能です。(詳細)
URL
sage

  • [23]
  • (無題)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2015年11月12日(木)00時28分26秒
  • 返信
 
40jog

  • [22]
  • (無題)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2015年11月 4日(水)21時15分57秒
  • 返信
 
3000mペース走 4'00

  • [21]
  • (無題)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2015年10月28日(水)21時53分31秒
  • 返信
 
45jog



  • [20]
  • (無題)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2015年10月23日(金)16時17分52秒
  • 返信
 
昼   15分jog

少しずつ戻します。



  • [19]
  • (無題)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2015年 5月13日(水)22時15分16秒
  • 返信
 
久し振りの投稿になっちゃいましたね(^_^;)

仕事しながらの陸上はやはり大変ですね~
社会人で走ってる人達、本当に尊敬します。

最近は忙しいってのもあって練習が…


掲示板はできるだけ更新します!!

ちなみに最近のメニューは
4月25日~
ほぼ毎日

腹筋300回
10キロのシャフトを使ったウエイトトレーニング
4種目  50回×3セット
30~40分jog
です。

毎日、筋トレで気付いたら腕だけ太くなってしまいました(。>д<)


秋には復活してると思います!

とにかくACのみんなと練習できる時間作んないとです(T^T)

  • [18]
  • (無題)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2015年 1月21日(水)11時41分39秒
  • 返信
 
久々の山登り。
太陽の村まで行ってきました。
50jog  やっぱ山はキツイ!!

でもいい練習になりました!

  • [17]
  • (無題)

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2014年12月23日(火)19時59分7秒
  • 返信
 







  • [16]
  • (無題)

  • 投稿者:はぶ
  • 投稿日:2014年12月23日(火)19時58分11秒
  • 返信
 





??

  • [15]
  • (無題)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2014年12月23日(火)00時02分28秒
  • 返信
 
昼に15jogしかできなかった~(ToT)

  • [14]
  • (無題)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2014年12月21日(日)19時37分30秒
  • 返信
 
久々の書き込みになってしまいました…

今日は40jogのんびりやってきました!!

  • [13]
  • (無題)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2014年12月 8日(月)01時07分40秒
  • 返信
 
8000ペース走  4'20ペース

ペースが上がらないようにするの大変でした~(´∇`)

  • [12]
  • (無題)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2014年11月28日(金)21時27分24秒
  • 返信
 
60jog  だいぶ体が慣れてきました~\(^o^)/

本当は昼・夜の2部練習をしたかったんだけど、やっぱり空腹には勝てないんです…(。>д<)


まだまだですねぇ~(´∇`)


  • [11]
  • (無題)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2014年11月27日(木)23時43分54秒
  • 返信
 
20 jog    仕事終わりの練習は空腹との戦いです…

負けました(T_T)

20分で帰宅。

  • [10]
  • Re: 間違いだらけ…(腹筋編)

  • 投稿者:くにい
  • 投稿日:2014年11月25日(火)23時36分21秒
  • 返信
 
>>8
ドローインの動画見ました!!
 腹直筋を鍛えたら、腹横筋に鍛えないと体幹のバランスが悪くなるんですね。
 初めて知りました。情報ありがとう。

 自分が学生だった頃には体幹トレーニングとかインナーマッスルという言葉も
なかったような・・・。

 新しく、正しいトレーニング情報が増えている昨今、社会人ランナーにとっては、
年を重ねても、新しい可能性があって楽しみですね。

  • [9]
  • (無題)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2014年11月25日(火)00時36分19秒
  • 返信
 
60jog   筋肉痛が少し良くなった!

走り終わったらクタクタでした(T_T)


まだまだ体が慣れるまで時間がかかりそうですね~(笑)

  • [8]
  • Re: 間違いだらけ…(腹筋編)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2014年11月25日(火)00時32分22秒
  • 返信
 
ドローインという言葉聞いたことありますか??
深呼吸にとても似た腹筋のインナーマッスルの腹横筋を鍛える方法です。

僕は初めて聞いた言葉でした。
説明が難しいのでネットでドローインを調べてもらった方が早いかと思います。

動画で出てました。

腹筋をした時に使われる腹直筋を鍛えると腹横筋が上手く収縮しなくなる為に体幹のバランスが悪くなり踏ん張りが効かなくなるんだそうです。

  • [7]
  • Re: 間違いだらけ…(腹筋編)

  • 投稿者:くにい
  • 投稿日:2014年11月24日(月)21時23分24秒
  • 返信
 
>>6
腹筋をしたら背筋も!
 は聞いたことあるけど、腹式呼吸って?

 だいぶ気になります・・・。

  • [6]
  • 間違いだらけ…(腹筋編)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2014年11月23日(日)18時34分10秒
  • 返信
 
腹筋をしたら必ず腹式呼吸すること!


しないと体のバランスが狂うそうです。

詳しく知りたい人います?

  • [5]
  • (無題)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2014年11月23日(日)08時09分32秒
  • 返信
 
今日は朝練のみ

60jog

昨日までの練習で全身筋肉痛(笑)
一昨日と同じコース
一昨日より遅い…体が重い…(。>д<)

練習後のストレッチがすごーく気持ちいい。
練習したなぁ~って実感する瞬間ですね♪
懐かしい感覚です(笑)


  • [4]
  • さすが♪国井さん( ・∇・)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2014年11月23日(日)00時36分56秒
  • 返信
 
伝えたいことをちゃんと理解してもらえてる♪♪

大学卒業して初めてランナーって名乗っちゃいました♪
県下駅伝の優勝も  口だけじゃなく実行する為に
トラックシーズンも大切にしないとですね!!

みんな巻き込むので協力お願いします\(^o^)/

皆さ~ん
うちのお店が赤字にならない限り、今年はランナーでいますのでウチのお店に貢献してくださいね(笑)

  • [3]
  • (無題)

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2014年11月22日(土)22時47分20秒
  • 返信
 
昼練  30jog  仕事のため30分しかできなかった。

まあ、昨日の練習で全身筋肉痛…(。>д<)     怪我するよりはマシかな~f(^^;

  • [2]
  • いよいよ!!

  • 投稿者:くにい
  • 投稿日:2014年11月22日(土)10時52分53秒
  • 返信
 
 お久しぶりです。
 また、走り始めますという内容でなく、

  『ランナー』復活、という表現や、
  『H27県下駅伝優勝』の目標
    なんか、あぶくまACのスタイルが凝縮されているように思えて
  うれしいくなりました。

まずは、ゆっくりとタイトルどおりですかね。
11ケ月3週間後を楽しみにしています。


  • [1]
  • 久しぶりの練習♪

  • 投稿者:こばけん
  • 投稿日:2014年11月21日(金)22時45分28秒
  • 返信
 
60jog  ゆっくりのんびりやってきました!

今月は40~60jogをやる予定です♪


レンタル掲示板